子宮內膜異位癥患者可通過(guò)調整飲食輔助緩解癥狀，建議適量攝入富含膳食纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及抗炎食物，避免高脂高糖飲食。飲食干預需結合個(gè)體情況，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行。

1、蔬菜水果

菠菜、西藍花等深色蔬菜富含維生素K和葉酸，有助于調節雌激素代謝。藍莓、櫻桃等漿果含花青素，可減輕炎癥反應。每日建議攝入300-500克蔬菜及200-350克水果，注意清洗干凈避免農藥殘留。

2、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含B族維生素和膳食纖維，能幫助穩定血糖水平。膳食纖維可促進(jìn)雌激素排出，減少異位內膜刺激。建議替代精制米面作為主食，每日攝入50-150克。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

三文魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。豆制品中的植物雌激素可雙向調節激素水平。禽類(lèi)瘦肉提供血紅素鐵，預防貧血。每周建議食用魚(yú)類(lèi)2-3次，每次100-150克。

4、抗炎食物

姜黃中的姜黃素能抑制前列腺素合成，緩解痛經(jīng)癥狀。初榨橄欖油含單不飽和脂肪酸，減少炎癥因子產(chǎn)生。堅果類(lèi)食物提供維生素E和鋅，每日可食用15-30克。

5、禁忌食物

紅肉和加工肉制品含飽和脂肪酸，可能加重炎癥反應。高糖食物會(huì )導致血糖波動(dòng)，影響激素平衡?？Х纫蚝途凭赡艽碳づ枨怀溲?，建議每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克。

子宮內膜異位癥患者需建立長(cháng)期均衡的飲食習慣，配合適度運動(dòng)如瑜伽、游泳等低強度活動(dòng)。注意記錄飲食與癥狀變化的關(guān)系，避免攝入明確誘發(fā)疼痛的食物。若出現嚴重貧血或營(yíng)養不良，應及時(shí)就醫評估是否需要補充鐵劑、維生素D等營(yíng)養素。定期復查監測病情進(jìn)展，藥物與飲食協(xié)同管理效果更佳。