乳腺增生可通過(guò)調整生活方式、熱敷緩解疼痛、遵醫囑使用藥物、中醫調理、定期復查等方式治療。乳腺增生通常由內分泌紊亂、精神壓力過(guò)大、飲食不當、作息不規律、佩戴過(guò)緊內衣等原因引起。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于穩定內分泌水平，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜和過(guò)度勞累，減少咖啡因和酒精攝入。選擇透氣性好的棉質(zhì)內衣，避免鋼圈壓迫乳房。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走或游泳，每次持續30分鐘以上有助于改善血液循環(huán)。

2、熱敷緩解疼痛

月經(jīng)前出現乳房脹痛時(shí)，可用40℃左右溫熱毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腺體充血狀態(tài)。注意避免水溫過(guò)高導致?tīng)C傷，皮膚敏感者可隔薄衣物熱敷。配合輕柔打圈按摩效果更佳，但禁止用力擠壓腫塊部位。

3、遵醫囑使用藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用乳癖消片、紅金消結膠囊等中成藥調節內分泌。維生素E軟膠囊有助于緩解乳腺組織過(guò)度增生。逍遙丸對情緒波動(dòng)引起的癥狀改善效果較好。西藥他莫昔芬片適用于重度增生患者，但需嚴格監測肝功能。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

4、中醫調理

肝郁氣滯型可選用柴胡疏肝散加減，伴隨經(jīng)期腹痛者加益母草。沖任失調型適合服用二仙湯合四物湯，潮熱汗出者可配伍知母黃柏。針灸選取膻中、期門(mén)、三陰交等穴位，每周治療2-3次。耳穴貼壓取內分泌、乳腺、肝等反射區，保留3-5天更換。

5、定期復查

建議每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，40歲以上女性需結合鉬靶檢查。自查應在月經(jīng)結束后7-10天進(jìn)行，用指腹平觸檢查有無(wú)新發(fā)硬結。發(fā)現腫塊增大、質(zhì)地變硬或乳頭溢液等情況需及時(shí)就診。伴有非典型增生的患者需每3個(gè)月隨訪(fǎng)，必要時(shí)行病理活檢。

日常飲食應控制動(dòng)物脂肪攝入，適量增加全谷物和深色蔬菜。大豆及其制品含植物雌激素，每日攝入不超過(guò)50克。保持樂(lè )觀(guān)情緒，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓。避免濫用含雌激素的保健品和化妝品。月經(jīng)前一周開(kāi)始限制鹽分攝入，有助于減輕乳房水腫癥狀。若疼痛持續加重或出現皮膚凹陷等異常表現，應立即至乳腺專(zhuān)科就診。