大連治療失眠調理比較好的醫院有大連醫科大學(xué)附屬第一醫院、大連市中心醫院、大連市第七人民醫院、大連大學(xué)附屬中山醫院、大連市第二人民醫院。這些醫院在神經(jīng)內科、精神心理科或中醫科等領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗，能夠針對不同類(lèi)型失眠提供藥物、心理及中西醫結合治療方案，部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，為患者提供更的診療服務(wù)。

失眠多由心理壓力、作息紊亂或器質(zhì)性問(wèn)題引發(fā)，長(cháng)期失眠可能影響心血管和免疫系統功能。規范的診療需結合多學(xué)科評估，排除潛在疾病后制定個(gè)性化干預方案。

大連醫科大學(xué)附屬第一醫院神經(jīng)內科是遼寧省重點(diǎn)學(xué)科，設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，采用多導睡眠監測技術(shù)評估失眠類(lèi)型?？剖覉F隊在認知行為和藥物聯(lián)合治療方面經(jīng)驗豐富，針對頑固性失眠開(kāi)展rTMS（重復經(jīng)顱磁刺激）等物理治療，年接診失眠患者超3000例。

大連醫科大學(xué)附屬第一醫院地址：遼寧省大連市西崗區中山路222號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門(mén)診/心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午（需提前預約）。

大連市中心醫院精神心理科為大連市精神衛生質(zhì)控中心，擁有獨立的睡眠監測室和心理咨詢(xún)室?？剖也捎檬哒J知行為治療（CBT-I）國際標準方案，結合生物反饋儀等設備，對焦慮性失眠和晝夜節律障礙有顯著(zhù)，近年參與多項睡眠醫學(xué)研究項目。

大連市中心醫院地址：遼寧省大連市沙河口區學(xué)工街42號。

就診科室：精神心理科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:00，夜間門(mén)診每周三18:00-20:30。

大連市第七人民醫院作為三級精神專(zhuān)科醫院，睡眠醫學(xué)科配備6間標準睡眠監測病房，可開(kāi)展整夜多導睡眠圖（PSG）檢查。特色包括光照治療、松弛訓練及中藥熏蒸，對更年期失眠和抑郁癥伴發(fā)失眠超過(guò)85%，其"失眠階梯治療體系"獲遼寧省科技進(jìn)步獎。

大連市第七人民醫院地址：遼寧省大連市甘井子區凌水路179號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日7:30-16:30，午間不休息。

大連大學(xué)附屬中山醫院中醫腦病科將針灸與中藥相結合，獨創(chuàng )"調任通督針?lè )?改善睡眠結構，配合耳穴壓豆等傳統技術(shù)調節自主神經(jīng)功能?？剖已邪l(fā)的安神系列方劑對心脾兩虛型失眠達92%，年開(kāi)展失眠特色治療逾4000人次。

大連大學(xué)附屬中山醫院地址：遼寧省大連市中山區解放街6號。

就診科室：中醫腦病科/治未病中心。

門(mén)診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:00-16:00；周末半日門(mén)診。

大連市第二人民醫院神經(jīng)內科設有腦功能檢查室，通過(guò)定量腦電圖和微狀態(tài)分析技術(shù)評估失眠患者的腦功能變化?？剖也捎盟幬锫?lián)合經(jīng)皮穴位電刺激（TEAS）的整合，對老年慢性失眠患者具有較高性，其臨床路徑管理獲評大連市醫療質(zhì)量示范項目。

大連市第二人民醫院地址：遼寧省大連市西崗區宏濟街29號。

就診科室：神經(jīng)內科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，專(zhuān)家門(mén)診每周二、四上午。

預防失眠需建立規律作息，建議固定就寢時(shí)間并避免睡前使用電子設備。臥室環(huán)境應黑暗安靜，溫度保持在18-22℃。適度日間運動(dòng)可提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)劇烈運動(dòng)可能適得其反。短期失眠可嘗試4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒），持續兩周無(wú)效應及時(shí)就醫。注意咖啡因半衰期約5小時(shí)，下午避免飲用含咖啡因飲品。