寧波治療失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市康寧醫院、寧波市第二醫院。這些醫院在神經(jīng)內科或精神心理科領(lǐng)域具備較強的診療實(shí)力，擁有專(zhuān)業(yè)的醫療團隊和的檢查設備，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠的發(fā)病原因復雜多樣，包括心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響等。長(cháng)期失眠可能導致記憶力減退、免疫力下降等問(wèn)題，需及時(shí)就醫明確病因。

1.寧波市第一醫院-神經(jīng)內科

寧波市第一醫院神經(jīng)內科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠監測中心?？剖遗鋫涠鄬弑O測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，開(kāi)展認知行為治療、藥物調整等綜合。醫療團隊在睡眠障礙領(lǐng)域發(fā)表多篇SCI論文，參與制定國內失眠診療指南。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫療中心李惠利醫院-精神衛生科

李惠利醫院精神衛生科擁有寧波市標準化睡眠實(shí)驗室，采用失眠認知行為治療（CBT-I）國際金標準?？剖覄?chuàng )新性開(kāi)展虛擬現實(shí)睡眠誘導技術(shù)，對頑固性失眠顯著(zhù)。近年承擔國家自然科學(xué)基金項目2項，獲浙江省科技進(jìn)步獎1項。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區興寧路57號。

就診科室：精神衛生科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-11:30，13:30-17:00。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-心理科

該院心理科采用生物-心理-社會(huì )醫學(xué)模式診治失眠，配備體動(dòng)記錄儀、近紅外腦功能成像等設備。特色技術(shù)包括睡眠限制、刺激控制等非藥物干預，建立寧波失眠患者互助團體?？剖夷杲釉\失眠患者超3000例，率達78%。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：心理科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周三、周五全天，周日上午。

4.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

作為寧波市精神衛生中心，該院睡眠醫學(xué)科擁有12間標準睡眠監測室，可同步監測腦電、眼動(dòng)、肌電等生理指標。開(kāi)展重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療、睡眠衛生教育等項目，建立從評估到康復的全流程管理體系。參與編寫(xiě)《中國失眠癥防治指南》。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市鎮海區莊市街道莊市大道1號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日8:00-20:00。

5.寧波市第二醫院-神經(jīng)內科

該院神經(jīng)內科失眠診療中心引進(jìn)德國施萊默睡眠監測系統，結合中醫針灸、耳穴壓豆等特色。建立失眠數字化管理平臺，實(shí)現遠程睡眠監測和用藥指導?？剖遗c上海華山醫院建立學(xué)術(shù)合作，定期開(kāi)展疑難病例會(huì )診。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：神經(jīng)內科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四全天，周三夜門(mén)診。

建立規律的睡眠節律對改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。適度運動(dòng)可提升睡眠質(zhì)量，但應避免睡前3小時(shí)劇烈運動(dòng)。限制午睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?，避免攝入咖啡因和酒精。當自我調節無(wú)效時(shí)，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助，避免長(cháng)期依賴(lài)安眠藥物。