寧波治療失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市康寧醫院、寧波市第二醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科或精神科領(lǐng)域具備較強的診療實(shí)力，擁有專(zhuān)業(yè)的醫療團隊和的檢查設備，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作提升診果。

失眠的發(fā)病原因復雜多樣，可能與心理壓力、作息紊亂、軀體疾病或藥物等因素相關(guān)。長(cháng)期失眠會(huì )影響日間功能，甚至誘發(fā)焦慮抑郁等情緒問(wèn)題，需及時(shí)就醫評估。

1.寧波市第一醫院-神經(jīng)內科

寧波市第一醫院神經(jīng)內科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠監測中心?？剖遗鋫涠鄬弑O測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，可評估睡眠結構異常。團隊在慢性失眠的認知行為治療和藥物調整方面經(jīng)驗豐富，曾牽頭制定寧波市睡眠障礙診療規范。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫療中心李惠利醫院-精神衛生科

李惠利醫院精神衛生科為國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科建設項目，開(kāi)設睡眠障礙亞專(zhuān)科?？剖也捎檬叩臄底只J知行為治療（dCBT）技術(shù)，結合生物反饋改善睡眠質(zhì)量。擁有寧波市標準化睡眠實(shí)驗室，可開(kāi)展多次小睡潛伏期試驗等特色檢查。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區興寧路57號。

就診科室：精神衛生科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：每周一、三、五下午。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-心理科

該院心理科采用"藥物+心理+物理"三位一體模式治療失眠，引進(jìn)重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）技術(shù)調節睡眠中樞?？剖姨貏e關(guān)注青少年和圍產(chǎn)期人群的睡眠問(wèn)題，開(kāi)發(fā)了針對不同年齡階段的失眠干預方案，近年發(fā)表睡眠相關(guān)SCI論文10余篇。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：心理科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四全天。

4.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

作為寧波市精神衛生中心，該院睡眠醫學(xué)科配備8個(gè)標準睡眠監測單元，年完成睡眠監測2000余例。獨創(chuàng )"睡眠管理五階"，從評估、治療到康復形成閉環(huán)管理?？剖遗c上海精神衛生中心建立學(xué)術(shù)合作，定期開(kāi)展睡眠技師規范化培訓。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市鎮海區莊市街道莊市大道1166號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：每日開(kāi)放，夜間門(mén)診至20:30。

5.寧波市第二醫院-神經(jīng)內科

寧波市第二醫院神經(jīng)內科設有寧波市卒中中心，在器質(zhì)性疾病相關(guān)失眠診療方面具有優(yōu)勢?？剖也捎盟吆粑O測聯(lián)合視頻腦電圖技術(shù)，可鑒別發(fā)作性睡病等罕見(jiàn)睡眠障礙。近年開(kāi)展褪黑素受體激動(dòng)劑等新型藥物的臨床研究，參與制定中國成人失眠診斷與治療指南。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午。

建立規律的睡眠節律對改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，可嘗試冥想或溫水浴放松。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。限制咖啡因和酒精攝入，特別是下午時(shí)段。若自我調節效果不佳，應及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行評估，避免長(cháng)期依賴(lài)安眠藥物。部分慢性失眠患者可能需要結合心理治療調整不良認知和行為模式。