寧波市治療失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市第二醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市康寧醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神心理科或睡眠醫學(xué)中心方面具備較強的診療能力，能夠為失眠患者提供專(zhuān)業(yè)的評估和治療方案。其中部分醫院設有專(zhuān)門(mén)的睡眠障礙門(mén)診，配備多導睡眠監測等設備，可針對不同類(lèi)型的失眠進(jìn)行干預。

失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙問(wèn)題，可能由心理壓力、生活習慣、環(huán)境因素或軀體疾病等多種原因引起。長(cháng)期失眠會(huì )影響日間功能和生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)焦慮抑郁等情緒問(wèn)題，需要及時(shí)就醫干預。

1.寧波市第一醫院-神經(jīng)內科

寧波市第一醫院神經(jīng)內科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有豐富經(jīng)驗?？剖遗鋫鋵?zhuān)業(yè)的睡眠監測室，可開(kāi)展多導睡眠圖檢查，對失眠類(lèi)型進(jìn)行準確分型。醫療團隊采用認知行為治療、藥物干預等綜合，針對原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠制定個(gè)體化方案。醫院還與心理科建立聯(lián)合門(mén)診，為伴有焦慮抑郁的失眠患者提供整合治療。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市第二醫院-精神心理科

寧波市第二醫院精神心理科是寧波市重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠醫學(xué)中心。中心引進(jìn)國際標準的睡眠監測設備，采用失眠認知行為治療（CBT-I）等非藥物，結合必要的藥物治療，形成特色診療模式?？剖姨貏e關(guān)注青少年和更年期人群的失眠問(wèn)題，開(kāi)展睡眠衛生教育項目，幫助患者建立健康的睡眠節律。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：精神心理科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-神經(jīng)內科

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院神經(jīng)內科在睡眠障礙領(lǐng)域具有較強實(shí)力，科室擁有專(zhuān)業(yè)的睡眠技師團隊。醫院配備符合國際標準的睡眠實(shí)驗室，可開(kāi)展整夜多導睡眠監測、多次小睡潛伏期試驗等檢查。針對頑固性失眠患者，科室采用藥物聯(lián)合經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法，取得良好臨床效果。醫院還定期舉辦睡眠健康講座，提高公眾對失眠的認識。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

4.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

寧波市康寧醫院是寧波市精神衛生專(zhuān)科醫院，設有獨立的睡眠醫學(xué)科?？剖覔碛?個(gè)標準睡眠監測室，配備的睡眠呼吸監測系統。醫療團隊擅長(cháng)處理復雜型失眠，特別是與精神障礙共病的睡眠問(wèn)題。治療上強調心理治療與藥物干預相結合，開(kāi)展睡眠限制、刺激控制等行為治療。醫院環(huán)境安靜舒適，有利于失眠患者的康復治療。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市鎮海區莊市街道莊市大道1號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

5.寧波市醫療中心李惠利醫院-心理科

寧波市醫療中心李惠利醫院心理科在失眠診療方面具有特色優(yōu)勢?？剖也捎蒙?心理-社會(huì )醫學(xué)模式，全面評估失眠患者的生理心理狀況。針對壓力性失眠，開(kāi)展正念減壓訓練；對藥物依賴(lài)型失眠，實(shí)施漸進(jìn)式撤藥計劃。醫院還設有放松治療室，通過(guò)音樂(lè )、芳香等輔助手段改善睡眠質(zhì)量?？剖遗c中醫科合作，為患者提供中西醫結合治療方案。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區中興路268號。

就診科室：心理科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

建立規律的睡眠習慣對預防和改善失眠至關(guān)重要。建議保持固定的就寢和起床時(shí)間，即使周末也盡量保持一致。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，營(yíng)造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境。白天適量運動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)內應避免劇烈運動(dòng)。限制午睡時(shí)間在20-30分鐘，避免傍晚后小睡。若臥床20分鐘仍無(wú)法入睡，應離開(kāi)床進(jìn)行放松活動(dòng)，有睡意時(shí)再回到床上。這些行為調整配合專(zhuān)業(yè)醫療干預，能有效改善睡眠質(zhì)量。