腳踝軟組織損傷一般需要7-30天能正常走路，具體恢復時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)、康復護理等因素有關(guān)。

輕度扭傷或拉傷表現為局部腫脹疼痛但無(wú)關(guān)節不穩，通常7-14天可恢復行走。此階段需遵循RICE原則，即休息制動(dòng)、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢減少充血。早期避免負重行走可加速組織修復，后期逐步進(jìn)行踝關(guān)節背伸跖屈訓練幫助功能恢復。中度損傷伴隨部分韌帶纖維撕裂時(shí)，需14-21天恢復，建議使用支具固定并配合超聲波等物理治療。重度損傷如韌帶完全斷裂或合并骨挫傷，可能需21-30天以上，需通過(guò)核磁共振明確損傷范圍，必要時(shí)采用石膏固定或關(guān)節鏡手術(shù)修復。

輕度扭傷或拉傷表現為局部腫脹疼痛但無(wú)關(guān)節不穩，通常7-14天可恢復行走。此階段需遵循RICE原則，即休息制動(dòng)、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢減少充血。早期避免負重行走可加速組織修復，后期逐步進(jìn)行踝關(guān)節背伸跖屈訓練幫助功能恢復。中度損傷伴隨部分韌帶纖維撕裂時(shí)，需14-21天恢復，建議使用支具固定并配合超聲波等物理治療。重度損傷如韌帶完全斷裂或合并骨挫傷，可能需21-30天以上，需通過(guò)核磁共振明確損傷范圍，必要時(shí)采用石膏固定或關(guān)節鏡手術(shù)修復。

康復期間應避免劇烈運動(dòng)及長(cháng)時(shí)間站立，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)結締組織再生。若3周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節松動(dòng)感，建議復查排除隱匿性骨折或韌帶愈合不良。