腰椎間盤(pán)突出癥患者并非只能平躺，急性期需嚴格臥床，緩解期可逐步恢復適度活動(dòng)。

腰椎間盤(pán)突出癥急性發(fā)作時(shí)，椎間盤(pán)對神經(jīng)根的壓迫和炎癥反應較為顯著(zhù)，此時(shí)平躺能有效減輕椎間盤(pán)壓力，避免進(jìn)一步損傷。建議選擇硬板床，保持腰椎自然曲度，可在膝下墊軟枕緩解腰部張力。急性期通常持續1-2周，期間應避免久坐、彎腰等動(dòng)作。

癥狀緩解后，長(cháng)期絕對臥床反而可能導致肌肉萎縮、關(guān)節僵硬?？稍卺t生指導下進(jìn)行核心肌群訓練，如改良版臀橋、死蟲(chóng)式等低強度運動(dòng)。日?；顒?dòng)時(shí)建議佩戴腰圍保護，控制單次站立時(shí)間不超過(guò)30分鐘。游泳、慢走等有氧運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但需避免蝶泳、高爾夫等扭轉腰部的運動(dòng)。

腰椎間盤(pán)突出癥患者需根據病情分期調整體位，急性期以臥床為主，恢復期應循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。日常注意保持正確坐姿，避免搬運重物，睡眠時(shí)采用側臥位可減輕椎間盤(pán)壓力。若出現下肢麻木、肌力下降等神經(jīng)癥狀加重表現，應及時(shí)復查腰椎MRI評估是否需要介入治療。