睡眠姿勢不良可能引發(fā)頸椎病、頸肩疼痛、神經(jīng)壓迫等危害。長(cháng)期保持錯誤睡姿會(huì )導致頸椎生理曲度改變、肌肉勞損、椎間盤(pán)壓力異常，嚴重時(shí)可誘發(fā)頭暈、手麻等癥狀。

睡眠時(shí)頭部過(guò)度前屈或后仰會(huì )使頸椎處于非生理性彎曲狀態(tài)。枕頭過(guò)高會(huì )使頸椎前屈幅度增加，導致頸部后方肌肉持續緊張。枕頭過(guò)低則使頸椎后仰角度增大，前方肌肉長(cháng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)。這兩種情況均可能加速頸椎退行性變，出現晨起頸部僵硬、活動(dòng)受限等表現。側臥時(shí)肩膀受壓可能影響椎動(dòng)脈供血，部分人群會(huì )出現短暫性腦缺血癥狀。

俯臥位睡眠對頸椎危害為顯著(zhù)。頭部長(cháng)時(shí)間扭轉會(huì )使頸椎小關(guān)節承受異常應力，可能誘發(fā)關(guān)節錯位。這種姿勢還會(huì )使胸椎過(guò)度后凸，影響整個(gè)脊柱力線(xiàn)平衡。部分患者可能出現臂叢神經(jīng)受壓癥狀，表現為上肢放射性疼痛或麻木感。長(cháng)期俯臥可能造成頸椎韌帶松弛，增加頸椎失穩風(fēng)險。

建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎中立位。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力，側臥時(shí)用枕頭填補頭頸與床墊間的空隙。日?？蛇M(jìn)行頸部伸展運動(dòng)增強肌肉力量，避免長(cháng)時(shí)間低頭。若已出現持續頸部不適或神經(jīng)癥狀，應及時(shí)就醫進(jìn)行頸椎X光或核磁共振檢查。