前列腺炎可通過(guò)溫水坐浴、規律性生活、適度運動(dòng)等方式自我治療。前列腺炎通常由細菌感染、久坐不動(dòng)、飲食不當、免疫力下降、心理壓力過(guò)大等原因引起。

1、溫水坐浴

溫水坐浴有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解前列腺充血水腫狀態(tài)。水溫控制在40度左右，每次15-20分鐘，每日1-2次。坐浴時(shí)可配合輕柔按摩會(huì )陰部，但要注意避免水溫過(guò)高導致?tīng)C傷。該方法對慢性非細菌性前列腺炎效果較好，急性細菌性前列腺炎患者應在醫生指導下進(jìn)行。

2、規律性生活

保持適度規律的性生活有助于前列腺液排出，防止前列腺液淤積。建議每周2-3次，避免過(guò)度頻繁或長(cháng)期禁欲。性生活前后要注意清潔，使用套可降低感染風(fēng)險。對于急性細菌性前列腺炎患者，治療期間應暫停性生活直至癥狀緩解。

3、適度運動(dòng)

適度運動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，增強免疫力。推薦進(jìn)行快走、游泳、瑜伽等有氧運動(dòng)，每次30分鐘左右，每周3-5次。避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)要注意補充水分，運動(dòng)后及時(shí)排尿。久坐工作者建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

前列腺炎患者日常應注意多飲水，保持每日尿量在2000毫升以上，有助于沖洗尿道。飲食上避免辛辣刺激食物，限制酒精攝入，適量補充南瓜子、西紅柿等富含鋅和番茄紅素的食物。保持規律作息，避免熬夜，學(xué)會(huì )調節心理壓力。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫，在醫生指導下配合藥物治療，不可自行使用抗生素。定期進(jìn)行前列腺按摩也有助于改善癥狀，但需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。