武漢眼科醫院：1、武漢眼科手術(shù)醫院排名2、武漢愛(ài)爾眼科醫院3、湖北愛(ài)爾眼科醫院4、武漢市眼科醫院排名。其中湖北愛(ài)爾眼科醫院是經(jīng)湖北省衛健委批準設立的一家集醫療、教學(xué)、科研、近視防控與防盲治盲于一體的大型現代化眼科醫院，醫院堅持高起點(diǎn)建院，名醫團隊領(lǐng)航、高科技助力，全力打造全生命周期眼健康診療高地。

冬季愜意的事情莫過(guò)于躺在溫暖的陽(yáng)臺上曬太陽(yáng)了。但你可知道，冬季同樣存在有害的紫外線(xiàn)。據研究，冬春兩季是一年中全球臭氧含量少的季節，缺少了臭氧層這件“防護外衣”，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)更加肆無(wú)忌憚。除去嬌嫩的皮膚，我們的眼睛也會(huì )受到紫外線(xiàn)的危害。因為太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，特別是藍光對我們的眼睛會(huì )造成很大的傷害，它可以穿透眼睛的晶狀體到達視網(wǎng)膜，對視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害，直接或間接導致黃斑區細胞的損害。

專(zhuān)家給出了三大建議，幫助我們通過(guò)飲食保護眼睛的健康。

建議一

多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過(guò)濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類(lèi)胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色，如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深**的玉米。除此之外，這兩種色素進(jìn)入體內后，在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來(lái)源有長(cháng)葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

建議二

多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫?-作為正常新陳代謝過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周?chē)嬖诖罅康目寡趸瘎┚涂梢杂行У刂泻退纬傻淖杂苫?。抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專(zhuān)家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

建議三

多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益，但可能還不知道為什么。因為胡蘿卜飽含另外一種胡蘿卜素--β-胡蘿卜素，它在身體中轉化成維生素A，維生素A對眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

除此之外，還有兩種對眼睛大有裨益的水果：藍莓和覆盆子。藍莓含有抗氧化成分--花青素、葉酸、維生素A和C;而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素。但是冬天這些水果比較難獲得，我們也可以食用含藍莓和覆盆子成分的產(chǎn)品，比如康寶萊生產(chǎn)的莓之寶珍莓膠囊，它含豐富的藍莓和覆盆子等植物精華，可以更好地保護我們的眼睛。