便秘患者吃什么可以緩解癥狀

博禾醫生
1、香蕉:
香蕉有助于排便的效果,每天吃1~2根香蕉可以促進(jìn)排便。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,可潤腸通便。需要注意的是,只有熟香蕉才有通便效果。
2、核桃:
核桃有多種營(yíng)養成分,碳水化合物、磷、鐵、β胡蘿卜素、核黃素等,多吃核桃不僅可以潤腸通便,還可以補腎固精,治療咳喘等癥狀。
3、粗糧雜糧:
燕麥、玉米、粗米大麥、小麥皮等雜糧,可以解決便秘問(wèn)題,每天喝一碗雜糧粥,便秘問(wèn)題自然容易解決。此外,多吃根菜類(lèi)和海藻類(lèi)也能治療便秘,這些食物中纖維多,如胡蘿卜、四季豆、豌豆、紅薯等。
4、新鮮蔬菜、水果:
蔬菜水果含有維生素和纖維素。就蘋(píng)果而言,其果膠成分可以保護腸壁,活化腸道內的細菌,調整腸道功能,防止便秘。經(jīng)常吃蘋(píng)果的人會(huì )發(fā)現自己拍大便時(shí)非常輕松,壓力不大。
5、菌類(lèi):
菌類(lèi)指蘑菇、蘑菇等,纖維素含量高,木耳、銀耳、紫菜纖維素含量也高。
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