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氣血不足濕氣重怎么調理

2018-03-30 13:19

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趙欣副主任醫師

三甲北京中醫藥大學(xué)東方醫院中醫內科

語(yǔ)音內容：

氣血不足濕氣重應該從脾的方面進(jìn)行調理和治療，因為脾是后天之本，主要有兩大功能，一是運化水谷精微，二是運化水濕。
運化水谷精微的作用等于受納，是指飲食后產(chǎn)生營(yíng)養，通過(guò)脾的功能把營(yíng)養疏散在全身各處。運化水濕是指身體中物質(zhì)交換產(chǎn)生垃圾，需要通過(guò)脾的功能運化代謝出去。所以氣血不足濕氣重，我們要去從這個(gè)脾的功能去進(jìn)行調理，去健脾利濕，或者是補脾利濕。
飲食上，可通過(guò)養脾補脾食物的調理，比如谷物類(lèi)、豆類(lèi)、瓜果類(lèi)的食物都有健脾利濕的作用。平時(shí)還可食用跟身體結構比較類(lèi)似的食物，比如蛋白類(lèi)，尤其是蛋白含量比較高的食物，有利于人體吸收和代謝，也是補氣生血好的材料。比如說(shuō)瘦肉、雞肉、羊肉、牛肉、兔肉，還有包括動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物血，都是比較好的生成氣血的食物。其次，冬瓜、南瓜、紅薯、土豆、山藥、山藥豆、黑豆、黃豆、紅豆、薏仁這類(lèi)的食物都有健脾去濕的作用。另外，陽(yáng)氣偏虛就是比較偏寒，脾陽(yáng)不振的類(lèi)型，還可以多吃一點(diǎn)像大棗、桂圓、芝麻、核桃這類(lèi)的食物。除了飲食調理，也可以做一些藥膳，也有益于健脾去濕生血，比如燉湯的時(shí)候可以加黃芪、黨參、當歸、枸杞、白術(shù)、茯苓這一類(lèi)的藥材。

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