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早上先吃早餐還是先運動(dòng)

發(fā)布時(shí)間: 2021-07-29 73627次播放

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先吃早餐還是先運動(dòng)，目前來(lái)講有一定爭議，有人建議先吃早餐再運動(dòng)，有人建議先運動(dòng)再吃早餐。一般而言，早晨起來(lái)已經(jīng)空腹十余個(gè)小時(shí)，此種情況下先運動(dòng)，特別是劇烈運動(dòng)，容易造成低血糖，另外，機體可能要去動(dòng)員儲存的脂肪的能量，提供運動(dòng)的能量，所以個(gè)人建議可以先吃點(diǎn)早餐，但注意早餐不要吃太飽，然后再去運動(dòng)，運動(dòng)完后可以適當再加點(diǎn)餐。

運動(dòng)和早餐的順序，亦要根據個(gè)人情況，早上做不太劇烈的，相對力度比較輕的，短時(shí)間的運動(dòng)，可以先做運動(dòng)，運動(dòng)后再吃早餐。

另外，若想運動(dòng)前吃早餐，盡量別吃太飽。

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