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跑步腳腕疼如何恢復

發(fā)布時(shí)間: 2021-11-02 87051次播放

視頻內容：

跑步腳腕疼主要原因還是踝關(guān)節的疲勞性慢性勞損所致，恢復的方法：

一、注意好好休息，停止各種運動(dòng)，抬高患肢，促進(jìn)血液回流避免進(jìn)一步腫脹。一般可在睡覺(jué)時(shí)將患肢抬高30°左右，也可使用冰袋或冰水混合物覆蓋于疼痛腫脹的部位進(jìn)行冰敷。冰敷可減少腳踝的腫脹和疼痛，冰袋和皮膚之間務(wù)必要放一塊薄毛巾，預防皮膚凍傷，每次冰敷20-30分鐘，一天2次就可以。

二、口服消炎止痛的西藥，如扶他林、芬必得等。如果不想口服，也可使用外用的消炎止痛貼膏，還有活血化瘀的膏藥，像狗皮膏、洛索洛芬鈉等。病人也可做理療，如用烤電或超波治療、按摩等。

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