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來(lái)月經(jīng)能不能慢跑20分鐘

發(fā)布時(shí)間: 2024-06-15 49次播放

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如果身體素質(zhì)比較好，沒(méi)有明顯不適癥狀，來(lái)月經(jīng)一般能慢跑20分鐘，若是身體素質(zhì)較差，通常不能慢跑20分鐘。慢跑后如果有不適癥狀，患者應及時(shí)就醫。

1.能：身體素質(zhì)比較好，月經(jīng)期間沒(méi)有痛經(jīng)癥狀，慢跑20分鐘通常不會(huì )對身體造成太大影響，適當運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，有利于身體排出經(jīng)血。

2.不能：若是身體素質(zhì)較差，有明顯的痛經(jīng)、腰酸等不適，此時(shí)慢跑20分鐘會(huì )加重不適癥狀，不利于身體健康。因此不宜進(jìn)行該運動(dòng)。月經(jīng)期間，女性要避免劇烈運動(dòng)，避免過(guò)度勞累。

女性平時(shí)應多注意休息，月經(jīng)期間要做好個(gè)人衛生，勤換洗衣物，以免滋生細菌，導致婦科疾病。此階段要多食用蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，比如魚(yú)肉、青菜、菠菜等，保證身體攝入充足的營(yíng)養。

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