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晚上吃多了睡不著(zhù)怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 89264次播放

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晚上吃多了會(huì )影響睡眠，中醫叫胃不和則臥不安。如果晚上吃多了，胃腸的負擔就會(huì )加重，就會(huì )影響睡眠，睡不著(zhù)，肚子甚至撐得很厲害。夜里脹滿(mǎn)、失眠，建議晚餐少吃，保持不餓就行。晚上也別吃難消化的，像太過(guò)油膩的，紅燒肉、肘子之類(lèi)的。
也有熬夜，該睡不睡，過(guò)了晚上1點(diǎn)再不睡，睡眠質(zhì)量就非常差，所以要注重養生，少吃、早睡，吃好消化的。睡眠一般最好11點(diǎn)鐘就能上床，子時(shí)是晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)，午時(shí)是中午就是12點(diǎn)前后。所以晚上睡子時(shí)覺(jué)，中午睡睡午覺(jué)，保持充沛的精力。睡眠好了，胃自然功能也會(huì )好。
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