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孕婦能吃哪些堅果

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 57612次播放

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堅果的種類(lèi)繁多，孕婦最好多樣化的攝入干果，比如常見(jiàn)的榛子、杏仁、核桃、花生、瓜子等，都可以食用。
孕婦食用堅果要控制好量，因為堅果里含有油脂較多，提供的熱量也較多，過(guò)量食用可能會(huì )導致孕期肥胖。
其次，堅果最好放在加餐里吃，不要放在正餐里吃，因為食用正餐后，已經(jīng)攝入了足夠的熱量，再吃堅果會(huì )使熱量攝入過(guò)多，導致孕期體重超標。
對于妊娠期糖尿病者，最好不要過(guò)多食用堅果，過(guò)量食用堅果不利于血糖控制。
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