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什么是均衡飲食

發(fā)布時(shí)間: 2019-08-15 60908次播放

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糖尿病飲食要均衡健康，應含有四類(lèi)食物，第一，主食類(lèi)；第二，瘦肉類(lèi)；第三，蔬菜類(lèi)；第四，烹調油類(lèi)。

搭配均衡健康的糖尿病飲食要注意以下幾點(diǎn)：

首先，食物品種要齊全，一餐中應包括這四大類(lèi)食物，特別中、晚餐。

其次，食物品種多樣，用種類(lèi)來(lái)量化，建議平均每天不重復的食物種達到12種以上，每周達到25種以上，烹調油和調味品包括在內。如三餐的主食均是小麥粉，只是花樣多，種類(lèi)不多。

最后，要巧搭配，粗細、葷素搭配和色彩搭配相互結合，既能提高食物營(yíng)養價(jià)值，又能延緩餐后血糖的升高。

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