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極外側型腰椎間盤(pán)突出，可以多吃新鮮的生姜，泥鰍，板栗，牡蠣，牛肉羊肉等食物?？梢远嘤枚胖?，牛膝，鹿茸，海馬，海龍煲湯喝，平常不要勞累過(guò)度，要留意歇息?？梢栽趯?zhuān)業(yè)的康復師指導下實(shí)施活動(dòng)特訓，作業(yè)特訓，水療等康復功能鍛練，平?？梢远嘤脽崦砝浞?，同時(shí)互相配合推拿。需要強調的是平時(shí)注意保暖，避免受涼，加強營(yíng)養，多吃含維生素和蛋白質(zhì)高的食物。

腰椎間盤(pán)突出是腰椎間盤(pán)各部分比如說(shuō)纖維環(huán)，髓核、軟骨板發(fā)生退變之后，在外力因素的作用下導致纖維環(huán)破裂，髓核經(jīng)過(guò)纖維環(huán)突出或者脫出與脊椎的后方，或者椎管內刺激或者壓迫相鄰的血管神經(jīng)之后，導致的一系列的臨床癥候群。腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀首先是腰痛，90%以上的腰椎間盤(pán)突出患者這是他的首發(fā)癥狀，第二就是單側或者雙側下肢的放射痛、麻木會(huì )沿腰骶部、臀部到大腿、小腿甚至足部逐漸發(fā)展的一個(gè)趨勢，導致下肢的疼痛、麻木。

由于高枕會(huì )擠壓頸椎間盤(pán)，因此頸椎間盤(pán)患者不能枕高枕頭。頸椎間盤(pán)的突出會(huì )壓迫脊髓或神經(jīng)根，或者對周邊的組織進(jìn)行擠壓。枕高枕尤其是正常的時(shí)候，頸椎是受力的，會(huì )出現像吊橋一樣的現象——兩頭受力中間緊，睡著(zhù)的時(shí)候頸椎并沒(méi)有休息，它是全靠骨頭來(lái)支撐的，這種情況高枕是不合適的。另外，側過(guò)來(lái)的時(shí)候，枕頭高了，頭也是偏的，導致頸椎里面在受力，對椎間盤(pán)壓力特別大，對頸椎有不良影響。平臥位是一個(gè)好的方法，脖子后面墊踏實(shí)，枕頭中間摁得動(dòng)，高度一般在20公分左右，這個(gè)時(shí)候頸椎平鋪在枕頭上，頸椎就能充分得到休息，從而充分放松肌肉。側臥的時(shí)候，像古代的枕頭一樣，頸椎應該是直角，高度應該和肩膀高度一樣。每個(gè)人肩膀高度不一樣，男人寬一些，女人窄一些，那么讓頸椎從根部放在枕頭上，頸椎肌肉也能得到休息并充分放松，這時(shí)候椎間盤(pán)也不會(huì )受到任何硬力，對頸椎間盤(pán)有好處。所以，高枕對頸椎是不好的，會(huì )擠壓椎間盤(pán)。

極外側型腰椎間盤(pán)突出，是指椎間盤(pán)在椎間孔內外突出，壓迫同節段神經(jīng)根，使支配區域出現疼痛或麻木，一般疼痛較重。嚴重的不能站立或行走，直腿抬高試驗和股神經(jīng)牽拉試驗陽(yáng)性，需要CT和磁共振檢查明確診斷。多數需要手術(shù)治療，根據情況，選擇不同的手術(shù)方式，如椎間孔切開(kāi)術(shù)、椎板間開(kāi)窗術(shù)。椎間盤(pán)鏡下容易發(fā)生神經(jīng)根損傷或硬膜損傷，很少采用。少數癥狀輕的，可以保守治療，如臥硬板床、靜滴消腫止痛藥物、椎間孔封閉治療、腰部理療。少數會(huì )出現神經(jīng)損傷，造成肌肉無(wú)力及不全癱。

由于培訓原因致使再次出現頸椎間盤(pán)突出，再次出現脖子疼痛痛，晚上也睡不好覺(jué)，建議可以到當地正規醫院骨外科復診，做幾下物理救治來(lái)穩定癥狀，一般個(gè)療程是7~10天約莫，可以做1~2個(gè)療程約莫。癥狀紓解后必須增強頸部肌肉力量的鍛練，防止長(cháng)時(shí)間對電腦培訓。需求注意不能居住在陰冷潮濕的環(huán)境當中，也不要長(cháng)期從事重體力的勞動(dòng)，同時(shí)使用藥物來(lái)進(jìn)行治療。

極外側型腰椎間盤(pán)突出是指突出的椎間盤(pán)髓核位于椎間孔外側或椎間孔內側。極外側腰椎間盤(pán)突出的診斷包括臨床表現和輔助檢查。還有MRI檢查來(lái)做判斷，經(jīng)常做重體力勞動(dòng)的人群會(huì )增加患上腰椎間盤(pán)突出的可能性，患病早期會(huì )出現腰部疼痛的現象。