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如果是長(cháng)期玩手機的情況下，不排除會(huì )引起出現有頸椎疾病的情況，可以做一個(gè)頸部的CT來(lái)檢查以后才可以進(jìn)行判斷的。針對于他這種情況下可以及時(shí)的選擇按摩，建議以及配合中醫針灸來(lái)進(jìn)行調理，針對病情的后期恢復效果才是屬于比較明顯的。

首先要保證良好的坐姿。保持自然的端座位，頭部保持微微地前傾，桌椅之間的高度比例要協(xié)調，使頭，頸，肩，胸保持正常的生理曲度一面頸部過(guò)度后仰或者過(guò)度前傾，患者應積極參加體育鍛煉，如爬山，游泳等運動(dòng)對預防頸椎病效果比較好

玩手機還要防止頸椎病，這種情況，可以配戴一個(gè)頸托，只要玩手機的時(shí)候，避免低頭含胸的動(dòng)作，避免長(cháng)期低頭的僵硬姿勢，就可以避免頸椎病的發(fā)生，玩手機的時(shí)候可以將手機的位置調高，玩手機的時(shí)候，抬頭仰頦的動(dòng)作@想要通過(guò)玩手機的方式預防頸椎病，患者平時(shí)的時(shí)候就應該少玩手機，玩手機時(shí)間長(cháng)了以后就會(huì )患上頸椎病，除此之外患者平時(shí)的時(shí)候也盡量不要長(cháng)時(shí)間在電腦跟前坐著(zhù)，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前面也會(huì )引起頸椎病。

預防方法：對于患有這些疾病的人士來(lái)說(shuō)，可以看一下下面的建議。1、首先不建議大家長(cháng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，一般我們1、2個(gè)小時(shí)的時(shí)候就活動(dòng)一下脖子，頭部轉動(dòng)一下，或者上肢前伸或后屈，有利于緩解疲勞，增強肌肉的韌性。2、冬天的時(shí)候要注意頸部和肩部的保暖。3、枕頭過(guò)高容易使頭部前屈，會(huì )增大下位頸椎的應力，使頸椎加速退變。4、避免過(guò)度疲勞，休息之余做做運動(dòng)緩解疲勞。5、肩部、頸部不要背負過(guò)重的物體。

頸椎病，想要預防日常一定要養成良好的飲食習慣和作息習慣，不要經(jīng)常長(cháng)時(shí)間低頭，經(jīng)常久坐，經(jīng)?？词謾C，經(jīng)常久坐會(huì )容易出現頸椎病，患者日常適當鍛煉身體，提高身體免疫力，作息一定要規律，例如，多做一些仰頭擴胸的運動(dòng)，可以有效的預防頸椎病。

寫(xiě)書(shū)法預防頸椎病的話(huà)，首先不要長(cháng)時(shí)間低頭，還有一個(gè)姿勢保持久了，要記得改變一下姿勢，可以活動(dòng)一下頸椎，前屈后伸，左右旋轉頸椎，也可以做做頸椎操，比如米字操