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肩周炎的患者可以做前后擺臂運動(dòng)，也可以進(jìn)行左右擺臂運動(dòng)，同時(shí)還可以做環(huán)轉肩運動(dòng)，對于病情的恢復都能夠起到一定的效果，但是不能過(guò)度的勞累，應適當的進(jìn)行休息，在生活中注意保暖，避免著(zhù)涼。

脊椎保健操歸結起來(lái)有以下三種： 第一種是趴著(zhù)，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式； 第二種是躺著(zhù)，所謂仰臥位；如三點(diǎn)支撐、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，四點(diǎn)支撐最常見(jiàn)，加強腰背肌的鍛煉； 第三種是椅子操，或者蛙泳，練習腰背肌做一些康復鍛煉等。

腱鞘炎的話(huà)，一般不建議做保健操，腱鞘炎如果疼痛明顯的話(huà)，首先應該注意休息，避免過(guò)多活動(dòng)，注意保暖，避免受涼，可以外用扶他林軟膏或者外用活血止痛的中藥貼膏，配合局部理療，必要時(shí)可以選擇激素封閉治療。