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如果你身體中的濕氣比較重的話(huà)，建議你可以吃點(diǎn)紅豆薏米粥，祛濕的效果比較好。紅棗、山藥等食物也具有一定的健脾祛濕的效果。此外，建議你平時(shí)也可以多吃點(diǎn)玉米、冬瓜等食物。注意不要吃寒涼、油膩，以及辛辣的食物。如果你的病情嚴重的話(huà)，有可能需要去醫院就診，并服用健脾養胃，以及祛濕的藥物治療。

根據你的描述可以在飲食上多吃一些健脾祛濕的食物，減肥的話(huà)可以多吃一些蔬菜和水果，少吃肥肉，不吃辛辣刺激性食品，可以適當的跑步，跳繩，游泳等運動(dòng)進(jìn)行減肥，在醫生的指導下使用健脾祛濕藥調理身體。

根據您敘述的情況，與脾胃虛弱，飲食不當，或者起居不慎，不注意保暖，或者缺乏運動(dòng)等因素有關(guān)系的。首先要合理飲食，忌食生冷寒涼，肥甘油膩之品；注意保暖，避免感受風(fēng)寒濕邪；適度參加體育鍛煉，增強抵抗力；可以口服相關(guān)的中成藥健脾祛濕。

這個(gè)主要是看看標本虛實(shí)的，主要是結合什么癥狀是主要的，有脾虛濕盛及腎陰虛的話(huà)，可以考慮健脾祛濕及補腎使用的，也需要注意君臣佐使主要的情況考慮的。注意觀(guān)察的。@如果是存在比較典型的脾胃虛弱濕偏盛的話(huà)，這個(gè)，在治療上的話(huà)，可以應用人參健脾丸，來(lái)起到健脾祛濕，溫補元氣的作用，而對于腎陰虧虛這個(gè)是可以應用左歸丸來(lái)進(jìn)行治療的。所以您是可以考慮應用人參健脾丸，配合左歸丸