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女性更年期比較常見(jiàn)的表現是，心煩氣躁，夜間盜汗，失眠，心慌氣短，面紅，燥熱等癥狀，建議你口服一些滋陰清熱的藥物進(jìn)行對癥治療，有利于改善癥狀，多吃豆制品，補充雌激素，不要吃生冷、油膩、辛辣和刺激性的食物，要以容易消化的飲食為主，多吃一些高維生素含量豐富的食物。

更年期是女性一生當中必然經(jīng)歷的生理過(guò)程，所以首先需要平常心對待。需要給患者以心理疏導，使絕經(jīng)過(guò)渡期的女性了解絕經(jīng)過(guò)渡期的生理過(guò)程，并以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去適應，必要的時(shí)候可以輔助相應的藥物治療，鼓勵建立健康的生活方式，包括堅持身體鍛煉、健康飲食、增加日常時(shí)間、攝入足量的蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物預防骨質(zhì)疏松。

根據具體敘述情況來(lái)更年期精神癥狀主要表現為抑郁、悲傷、喜怒無(wú)常缺少信任自主神經(jīng)功能障礙會(huì )再次出現心顫、頭暈、頭胃腸癥狀會(huì )再次出現食欲不振、腹痛、便秘。神經(jīng)衰弱會(huì )再次出現神經(jīng)衰弱、少睡多夢(mèng)、易醒、反應遲鈍性功能障礙常見(jiàn)的有性欲減退、早泄、早泄、精液量低為了穩定癥必須增強體育鍛增強體振奮精始終保持平靜樂(lè )觀(guān)的情培育良好的生活習慣。飲食上要多吃些新鮮的綠色的蔬菜和水不要吃太過(guò)辛辣刺激的食要留意多歇不要過(guò)度操勞。

根據您的描述，更年期時(shí)，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時(shí)雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過(guò)敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。更年期綜合癥的患者應該多吃富含鐵質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素的食物。多吃些呢，蔬菜和粗糧，如豆芽，蘿卜，芋頭，土豆，黃瓜，青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)避免攝入過(guò)多刺激性較大的食品，低脂低鹽，少吃甜食。還要注意進(jìn)行自我調節，建議平時(shí)避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠和休息，保持心情愉悅，多參加戶(hù)外活動(dòng)，調整心情等。

一般在45至55周歲，會(huì )出現更年期的情況，由于雌激素水平降低導致月經(jīng)紊亂，情緒波動(dòng)比較大，出現缺鈣的情況造成骨質(zhì)疏松的情況出現明顯的腰腿痛。建議你，可以服用更年康等治療，注意不要著(zhù)急生氣不要熬夜，還要適當的運動(dòng)加強體質(zhì)鍛煉。