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雜糧

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雜糧吃多了便秘怎么辦

雜糧吃多了可以通過(guò)按摩、運動(dòng)和服用促胃動(dòng)力、助消化的藥物緩解。雜糧吃多了主要是因為雜糧比較難消化,吃得過(guò)多會(huì )引起消化不良從而導致便秘,這種情況,可以用手掌心順時(shí)針按摩腹部,早晚各做一次,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。適當運動(dòng),也能幫助消化,增強腸道的蠕動(dòng),從而改善便秘。如果經(jīng)過(guò)按摩、運動(dòng)還不能緩解,可以服用促胃腸動(dòng)力的藥物,比如多潘立酮、健胃消食片等,促進(jìn)消化,也有利于改善便秘。適量吃粗糧可以防止和改善便秘,但是吃得過(guò)多就會(huì )增加腸道負擔引起消化不良,平時(shí)建議不要多吃。

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