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運動(dòng)前建議可以做一下邁開(kāi)腿進(jìn)行弓字部鍛煉，可以起到放松韌帶作用。平常進(jìn)行運動(dòng)前建議最好可以佩戴一下護膝，可以保護好膝蓋。而且應該盡量避免做一些強度比較大的運動(dòng)鍛煉，例如打籃球，打羽毛球，建議平?？梢赃M(jìn)行慢跑，快走或者是練習氣功，耍太極，練習八段錦等中低強度的有氧運動(dòng)。

注意患者不要使用帶有髕骨支持帶的護膝，也就是在髕骨的部位有凹陷或者是完全被挖空的護膝。當然，該類(lèi)患者必須要配合醫生進(jìn)行妥善的治療，在獲得了相關(guān)癥狀的完全緩解之后，再逐步的進(jìn)行鍛煉，以防止出現更重的損傷。比如患者要盡量的減少由高處跳落或者是盡量的不要使用單腿來(lái)進(jìn)行迅速的扭轉。

在做開(kāi)合跳運動(dòng)的時(shí)候，落地時(shí)不要讓膝蓋和韌帶關(guān)節承受壓力，不要做劇烈的運動(dòng)，以免刺激膝關(guān)節，可以做一些輕柔的運動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，開(kāi)合跳對膝蓋有一定的損傷，跳起以及下落的過(guò)程中膝蓋需要承受身體的重量

運動(dòng)之前多熱身，膝關(guān)節損傷一個(gè)重要原因就是忽視了運動(dòng)前的熱身。運動(dòng)中膝關(guān)節需要肌肉和韌帶的協(xié)同保護，如果熱身不夠，肌肉的反應就不到位，不能及時(shí)保護膝關(guān)節，從而易造成關(guān)節韌帶、半月板及軟骨的損傷。另一常見(jiàn)的原因是下肢力量不足卻進(jìn)行劇烈運動(dòng)，使膝關(guān)節處于超負荷狀態(tài)，造成膝關(guān)節的損傷，在進(jìn)行體育運動(dòng)時(shí)要量力而行.避免高強度鍛煉.對于多數以車(chē)代步、久坐少動(dòng)的人，運動(dòng)要循序漸進(jìn)，盡量避免從常年不運動(dòng)的狀態(tài)突然進(jìn)入高強度鍛煉。所以，為了保護膝關(guān)節，運動(dòng)要注意從不出汗或微出汗的小負荷運動(dòng)開(kāi)始，逐步增加運動(dòng)量，達到強身健體的效果。對于膝關(guān)節有損傷的患者而言，比較理想的熱身活動(dòng)方式是：將膝關(guān)節放在不負重的體位，如端坐位，膝關(guān)節屈曲，不負重。此時(shí)再左右旋轉和活動(dòng)膝關(guān)節。

膝關(guān)節半月板損傷可以戴護膝，但不能長(cháng)時(shí)間佩戴。佩戴護膝能夠限制膝關(guān)節的活動(dòng)范圍，保護受傷的膝關(guān)節，避免再次受傷，但是長(cháng)時(shí)間佩戴護膝有可能導致肌肉萎縮。膝關(guān)節半月板損傷患者應注意休息，日常管理主要是在醫生指導下進(jìn)行康復訓練，加強膝關(guān)節周?chē)∪饬α?。運動(dòng)時(shí)應注意佩戴護具，運動(dòng)前做好充分的熱身和伸展，避免選擇過(guò)硬的地面運動(dòng)。

患有痛風(fēng)的情況是可以在呼吸的，這種情況沒(méi)有什么影響，痛風(fēng)的情況主要是由于高尿酸血癥引起的尿結晶沉積引起的，平時(shí)注意低嘌呤飲食，不要吃一些動(dòng)物內臟，啤酒海鮮類(lèi)等食物，適當的體育鍛煉，多喝一些涼白開(kāi)，促進(jìn)代謝