研究發(fā)現：年過(guò)60肝火過(guò)旺的人，身體早早給了你3個(gè)暗示！
關(guān)鍵詞：身體
60歲后總覺(jué)得心煩氣躁？可能不是更年期在作祟！身體發(fā)出的這些信號，往往在悄悄告訴你：肝火該降降了。別以為只有年輕人才會(huì )上火，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，肝臟的調節功能下降，肝火問(wèn)題反而更值得警惕。
一、三個(gè)容易被忽視的身體信號
1、夜間頻繁醒來(lái)
明明很困卻總在凌晨1-3點(diǎn)莫名清醒，這是肝經(jīng)當令時(shí)段。肝火旺盛會(huì )擾動(dòng)心神，就像體內有個(gè)小鬧鐘準時(shí)把你叫醒。不同于普通的失眠，這種情況往往伴隨口干口苦。
2、眼睛異常干澀
老花眼和肝火眼干要分清！前者看遠模糊，后者則是持續性的干癢灼熱，滴眼藥水也只能暫時(shí)緩解。中醫講“肝開(kāi)竅于目”，肝功能異常最先反應在眼睛上。
3、無(wú)名指根部發(fā)紅
攤開(kāi)手掌觀(guān)察無(wú)名指根部，如果出現片狀紅斑或青筋凸起，可能預示肝氣不舒。這個(gè)區域對應肝臟反射區，健康狀態(tài)下應該是均勻的肉粉色。
二、調理肝火的三個(gè)黃金時(shí)段
1、晨起一杯菊花枸杞茶
選用胎菊5朵、枸杞10粒，80℃溫水沖泡。菊花清肝明目，枸杞平衡寒性，特別適合作為晨起第一杯養生茶。注意要空腹飲用，吸收效果更好。
2、午間敲打膽經(jīng)
沿著(zhù)大腿外側褲縫線(xiàn)位置，從上往下輕輕敲打，左右各50次。膽經(jīng)與肝經(jīng)相表里，這個(gè)時(shí)段刺激膽經(jīng)能間接疏泄肝火。辦公族可以利用午休時(shí)間站著(zhù)完成。
3、睡前按摩太沖穴
位置在足背第一二跖骨結合部前方凹陷處。用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓，配合深呼吸效果更佳。建議泡腳后操作，此時(shí)穴位敏感度最高。
三、飲食調理的三大禁忌
1、避開(kāi)辛辣刺激物
蔥姜蒜等調味料要減量，辣椒、花椒等香料更要控制。這些食材就像往火堆里添柴，會(huì )加重肝火癥狀。烹飪時(shí)可用香菇、海帶等天然鮮味食材替代。
2、慎食熱性水果
荔枝、龍眼、榴蓮等熱性水果要少吃，尤其避免睡前食用?？梢远噙x擇梨、柚子、獼猴桃等涼性水果，但脾胃虛寒者要適量。
3、控制高脂飲食
油炸食品、動(dòng)物內臟等會(huì )給肝臟造成負擔。建議改用清蒸、白灼等烹飪方式，多吃十字花科蔬菜幫助肝臟解毒。
年齡增長(cháng)不是忍受不適的理由，及時(shí)捕捉身體信號很重要。這些方法堅持兩周就能看到改善，如果癥狀持續或加重，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助。記住，養肝就是養壽命，調理要趁早！