保養腸胃，飯后的時(shí)間很重要，這些事飯后不要急著(zhù)去做
關(guān)鍵詞：保養
飯后半小時(shí)，腸胃正在上演一場(chǎng)精密的大戲！你可能不知道，剛放下碗筷時(shí)，胃部就像裝滿(mǎn)水的塑料袋，任何不當動(dòng)作都可能讓消化系統“翻車(chē)”。那些你以為助消化的習慣，說(shuō)不定正在悄悄傷害你的腸胃。
一、飯后最忌做的5件事
1、立即躺平刷手機
吃飽就躺會(huì )讓胃酸反流，食管被迫“泡酸菜”。正確做法是保持上半身直立，可以靠墻站立15分鐘，既幫助消化又矯正體態(tài)。
2、水果當飯后甜品
水果中的單糖會(huì )與食物混合發(fā)酵，產(chǎn)生脹氣。特別要避開(kāi)高鞣酸水果（柿子、山楂），它們會(huì )讓胃里的蛋白質(zhì)結成硬塊。
3、喝濃茶解油膩
茶葉里的鞣酸就像消化酶的“封條”，會(huì )降低蛋白質(zhì)吸收率。真想喝茶，建議選擇陳皮普洱茶，且要等飯后1小時(shí)。
4、激烈運動(dòng)助消化
快走、跳舞會(huì )讓血液流向四肢，腸胃變成“停工待料”狀態(tài)。適當做法是靜坐10分鐘后，以散步速度繞房間走兩圈。
5、洗澡放松身心
熱水會(huì )讓體表血管擴張，本該支援腸胃的血液被“調走”。最佳洗澡時(shí)間是飯后1.5小時(shí)，水溫控制在38℃左右。
二、黃金30分鐘該做什么
1、輕揉腹部助蠕動(dòng)
手掌以肚臍為中心，順時(shí)針畫(huà)圈按摩20次，力.度要像撫摸小貓那樣輕柔。注意避開(kāi)剛做完手術(shù)的傷口部位。
2、叩齒吞津養胃氣
閉上嘴唇輕輕叩齒36下，待唾液充滿(mǎn)口腔后分三次咽下。這個(gè)動(dòng)作能刺激消化液分泌，比吃藥更自然。
3、靠墻站立法
后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳跟五點(diǎn)貼墻，同時(shí)收緊小腹。每天堅持5分鐘，既能防胃下垂又改善體態(tài)。
腸胃就像嬌氣的藝術(shù)家，需要安靜專(zhuān)注的環(huán)境才能完成消化創(chuàng )作。改掉這些飯后壞習慣，堅持兩周就能發(fā)現變化：脹氣次數少了，小腹不再鼓得像皮球，連口氣都變得清新起來(lái)。記住，善待腸胃的人，遲早會(huì )被腸胃善待。