4種保健品被曝有致癌成分？醫生提示：這些保健品，老人謹慎食用
關(guān)鍵詞：致癌
保健品市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，有些產(chǎn)品打著(zhù)“延年益壽”的旗號，實(shí)則暗藏健康隱患。最近幾項研究確實(shí)發(fā)現某些常見(jiàn)保健品成分可能存在風(fēng)險，特別是對代謝功能下降的老年人更需警惕。
一、4類(lèi)需謹慎的保健品成分
1、維生素E補充劑
過(guò)量補充可能增加前列.腺癌風(fēng)險。建議通過(guò)堅果、植物油等天然食物獲取，每日攝入量不超過(guò)15毫克。
2、β-胡蘿卜素補充劑
吸煙者長(cháng)期服用可能提升肺癌發(fā)病率。胡蘿卜、南瓜等食物中的天然胡蘿卜素更安全。
3、鈣片
超出推薦量可能引發(fā)心血管問(wèn)題。50歲以上人群每日鈣攝入應控制在1000-1200毫克。
4、植物雌激素類(lèi)
大豆異黃酮等補充劑可能干擾內分泌，乳腺癌高風(fēng)險人群應避免。
二、老年人選擇保健品的3個(gè)原則
1、缺什么補什么
先做專(zhuān)業(yè)檢測確認營(yíng)養素缺乏情況，避免盲目進(jìn)補。
2、食補優(yōu)于藥補
優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養，深海魚(yú)、深色蔬菜等都是天然“保健品”。
3、注意藥物相互作用
正在服藥的老人要特別注意保健品成分可能影響藥效。
三、更安全的替代方案
1、地中海飲食模式
富含橄欖油、魚(yú)類(lèi)、全谷物的飲食結構被證實(shí)有益健康。
2、適度運動(dòng)
每天30分鐘快走就能改善代謝功能。
3、充足睡眠
保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于身體自我修復。
保健品不是“萬(wàn)能藥”，更不能替代健康生活方式。與其花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)各種瓶瓶罐罐，不如把錢(qián)投資在優(yōu)質(zhì)食材和定期體檢上。記住，沒(méi)有哪種單一營(yíng)養素能創(chuàng )造健康奇.跡，平衡才是關(guān)鍵。