睡覺(jué)老是這樣，小心體內可能有血栓，別忽視這幾個(gè)信號
關(guān)鍵詞：血栓
夜深人靜時(shí)，你是否經(jīng)常被突如其來(lái)的腿抽筋驚醒？或是明明睡了8小時(shí)，醒來(lái)卻比沒(méi)睡還累？這些看似普通的睡眠問(wèn)題，可能是身體在發(fā)出紅色警.報。血栓這個(gè)“隱形殺手”，最喜歡在夜間悄悄活動(dòng)。
一、夜間出現的5個(gè)危險信號
1、單側腿抽筋
不同于普通抽筋，血栓引起的抽筋往往固定在同一部位，且伴隨持續性的脹痛感。早晨起床時(shí)癥狀會(huì )明顯加重。
2、異常盜汗
沒(méi)有明顯誘因的夜間大量出汗，特別是上半身突然濕透的情況，要警惕靜脈血栓可能。
3、呼吸不暢
平躺時(shí)出現不明原因的胸悶氣短，需要墊高枕頭才能呼吸，這可能是肺栓塞的前兆。
4、不對稱(chēng)水腫
晨起發(fā)現單側小腿或腳踝明顯比另一側粗，按壓后出現凹陷且回彈緩慢。
5、異常清醒感
深夜突然異常清醒并伴隨心慌，可能與血栓影響血液循環(huán)有關(guān)。
二、血栓最?lèi)?ài)的3類(lèi)人群
1、久坐上班族
連續4小時(shí)不動(dòng)，小腿靜脈血流速度就會(huì )下降50%。建議每90分鐘起身做踮腳運動(dòng)。
2、孕期女性
孕激素會(huì )使血液處于高凝狀態(tài)，加上子宮壓迫靜脈，風(fēng)險比常人高5-8倍。
3、長(cháng)期服藥人群
某些激素類(lèi)藥物會(huì )改變血液粘稠度，服藥期間要特別注意下肢保暖。
三、睡前可以做的預防措施
1、睡前溫水泡腳
40℃左右的溫水泡腳15分鐘，能有效促進(jìn)下肢血液循環(huán)。水中可加入少許生姜片。
2、踝泵運動(dòng)
平躺時(shí)做勾腳尖-繃腳尖動(dòng)作，每組20次，睡前做3組。這個(gè)動(dòng)作被稱(chēng)作“天然抗凝劑”。
3、正確睡姿
采用左側臥位能減輕下腔靜脈壓力，腿間夾個(gè)枕頭更有利于血液回流。
四、必須警惕的緊急情況
1、突發(fā)性劇烈胸痛
這種疼痛會(huì )放射到左肩背部，伴隨窒息感，要立即撥打急救電話(huà)。
2、咳血或血痰
可能是肺部血管栓塞的典型表現，夜間發(fā)病尤為危險。
3、單側肢體無(wú)力
早晨發(fā)現半邊身體突然不聽(tīng)使喚，要爭分奪秒就醫。
血栓形成是個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，但發(fā)作往往就在一瞬間。記錄睡眠異常情況很重要，建議連續出現3天以上癥狀就要就醫檢查?，F在很多醫院都有血栓彈力圖檢測，能提前發(fā)現血液異常。記住，預防永遠比治療更重要，今晚就開(kāi)始關(guān)注你的睡眠信號吧！