頸椎有問(wèn)題，經(jīng)常頭暈難以忍受？這3種辦法或可緩解頸椎不適
關(guān)鍵詞：頸椎
頸椎不適引發(fā)的頭暈確實(shí)讓人困擾，那種天旋地轉的感覺(jué)可能隨時(shí)來(lái)襲，嚴重影響生活質(zhì)量。很多人以為這只是簡(jiǎn)單的疲勞，殊不知這可能是頸椎發(fā)出的求.救信號。今天我們就來(lái)聊聊如何科學(xué)應對這個(gè)現代人的“通病”。
一、為什么頸椎問(wèn)題會(huì )導致頭暈？
1、椎動(dòng)脈受壓
當頸椎出現退行性改變時(shí)，可能壓迫到穿行于頸椎橫突孔中的椎動(dòng)脈，影響大腦供血，從而引發(fā)眩暈。
2、交感神經(jīng)受刺激
頸椎病變可能刺激周?chē)慕桓猩窠?jīng)，導致血管痙攣，同樣會(huì )影響腦部供血。
3、本體感覺(jué)異常
頸椎關(guān)節紊亂會(huì )影響頸部本體感覺(jué)器的正常功能，導致平衡感覺(jué)失調。
二、3個(gè)緩解頸椎不適的有效方法
1、科學(xué)調整日常姿勢
（1）辦公時(shí)保持顯示器與眼睛平齊，避免長(cháng)時(shí)間低頭。
（2）使用手機時(shí)盡量舉高，減少低頭幅度。
（3）每隔40分鐘起身活動(dòng)，做簡(jiǎn)單的頸部伸展。
2、針對性頸部鍛煉
（1）頸部等長(cháng)收縮訓練：雙手交叉置于前額，頭手相互對抗5秒，重復10次。
（2）肩部環(huán)繞運動(dòng)：雙肩做前后環(huán)繞動(dòng)作，放松肩頸肌肉。
（3）下巴后縮練習：保持視線(xiàn)水平，將下巴向后平移，感受頸部后側肌肉收縮。
3、改善睡眠質(zhì)量
（1）選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。
（2）避免俯臥睡姿，推薦側臥或仰臥。
（3）睡前可做溫和的頸部放松操，幫助肌肉放松。
三、預防頸椎問(wèn)題的日常建議
1、避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢
2、注意頸部保暖，避免空調直吹。
3、游泳、羽毛球等運動(dòng)有助于鍛煉頸部肌肉。
4、控制體重，減輕頸椎負擔。
5、保持良好心態(tài)，減少精神緊張。
頸椎問(wèn)題不是一朝一夕形成的，改善也需要循序漸進(jìn)。與其等到癥狀嚴重時(shí)再著(zhù)急，不如從現在開(kāi)始就養成良好的生活習慣。記住，你的頸椎就像一座精密的橋梁，需要日常的維護和保養。當頭暈癥狀出現時(shí)，不妨試試這些方法，給頸椎一個(gè)喘息的機會(huì )。