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立刻停止這幾種飲食誤區,吃得越多,血脂或越高?醫生告訴你真相

醫普觀(guān)察員

關(guān)鍵詞:飲食

血脂問(wèn)題就像身體里的“隱形殺手”,不知不覺(jué)中可能已經(jīng)悄悄升高。很多人以為只要不吃肥肉就能控制血脂,殊不知日常飲食中藏著(zhù)更多“血脂刺客”。那些看似健康的食物,可能正在讓你的血管悄悄“生銹”。

一、這些“健康食品”可能是血脂幫兇

1、果汁飲料

鮮榨果汁去除了膳食纖維,留下的果糖會(huì )直接轉化為甘油三酯。一杯橙汁的含糖量相當于12塊方糖,比可樂(lè )還高。

2、精制谷物

白面包、白米飯等精制碳水會(huì )快速升高血糖,刺激胰島素分泌,促進(jìn)脂肪合成。全谷物替換能增加膳食纖維攝入。

3、加工堅果

鹽焗、糖漬的堅果不僅熱量翻倍,添加的反式脂肪酸更會(huì )直接損害血管。選擇原味堅果每天不超過(guò)一把。

二、被誤解的“壞食物”其實(shí)很友好

1、雞蛋黃

蛋黃中的卵磷脂能促進(jìn)膽固醇代謝,每天1-2個(gè)全蛋不會(huì )影響血脂。關(guān)鍵要避免和油炸食品同食。

2、動(dòng)物內臟

豬肝等內臟富含血紅素鐵和維生素B族,每周適量食用反而有助于代謝。注意烹飪時(shí)少油少鹽。

3、椰子油

雖然飽和脂肪含量高,但其中月桂酸能提高好膽固醇水平。適合替代部分食用油,但每日不超過(guò)20克。

三、外食時(shí)的“保血管”秘籍

1、涮火鍋先吃蔬菜

用菌菇、綠葉菜打底形成保護層,減少后續涮肉時(shí)脂肪吸收。避免喝火鍋湯底。

2、吃烤肉配生菜

用生菜包裹烤肉,膳食纖維能阻斷部分脂肪吸收??窘沟娜馄ひ欢ㄒサ?。

3、點(diǎn)奶茶選無(wú)糖

奶蓋奶茶一杯含20克反式脂肪,相當于4包薯片。實(shí)在想喝要選純茶+鮮奶的無(wú)糖款。

四、科學(xué)降脂的飲食節奏

1、早餐要吃夠蛋白質(zhì)

雞蛋、豆漿等優(yōu)質(zhì)蛋白能維持整天血糖穩定,避免午餐暴飲暴食。

2、晚餐提前到6點(diǎn)

給身體足夠消化時(shí)間,避免睡前血脂峰值。飯后散步20分鐘效果更好。

3、兩餐間喝淡茶

綠茶、烏龍茶中的茶多酚能抑制脂肪吸收。注意不要空腹飲用濃茶。

記住,沒(méi)有絕對的好食物或壞食物,關(guān)鍵在于搭配和量。就像一位營(yíng)養學(xué)家說(shuō)的:“當你開(kāi)始用知識選擇食物時(shí),血管就會(huì )用健康回報你?!睆慕裉扉_(kāi)始,不妨檢查下自己的購物清單,給冰箱來(lái)次“大換血”吧!

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腸鏡都能查出什么
腸鏡檢查能夠發(fā)現多種腸道疾病,包括炎癥性腸病、息肉、腫瘤、潰瘍等。通過(guò)腸鏡,醫生可以直觀(guān)觀(guān)察腸道黏膜的形態(tài)和顏色,發(fā)現異常病變并取樣進(jìn)行病理分析。腸鏡檢查是診斷腸道疾病的重要手段,能夠幫助早期發(fā)現和治療腸道病變。 1、炎癥性腸?。耗c鏡能夠觀(guān)察到腸道黏膜的炎癥變化,如充血、水腫、糜爛等。炎癥性腸病包括潰瘍性結腸炎和克羅恩病,腸鏡檢查可以明確病變的范圍和嚴重程度,幫助制定治療方案。 2、息肉:腸鏡能夠發(fā)現腸道內的息肉,包括腺瘤性息肉和增生性息肉。息肉是腸道腫瘤的前期病變,通過(guò)腸鏡可以及時(shí)發(fā)現并進(jìn)行切除,防止其惡變。 3、腫瘤:腸鏡能夠發(fā)現腸道內的腫瘤,包括良性腫瘤和惡性腫瘤。通過(guò)腸鏡檢查,醫生可以觀(guān)察腫瘤的大小、形態(tài)和位置,并進(jìn)行活檢以明確診斷。 4、潰瘍:腸鏡能夠發(fā)現腸道內的潰瘍,包括消化性潰瘍和感染性潰瘍。潰瘍可能導致出血、穿孔等并發(fā)癥,腸鏡檢查可以明確潰瘍的位置和程度,幫助制定治療方案。 5、其他病變:腸鏡還能夠發(fā)現腸道內的其他病變,如憩室、血管畸形、寄生蟲(chóng)感染等。這些病變可能引起腹痛、出血等癥狀,腸鏡檢查有助于明確診斷和治療。 飲食上建議多攝入富含纖維的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,避免高脂肪、高糖、高鹽的飲食。運動(dòng)方面建議每天進(jìn)行適量的有氧運動(dòng),如散步、慢跑、游泳等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和血液循環(huán)。護理上建議保持良好的排便習慣,避免久坐和過(guò)度用力排便,定期進(jìn)行腸道健康檢查。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫院
脾腎兩虛常見(jiàn)原因及防治策略探討
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盧成瑜 主任醫師 廣州醫科大學(xué)附屬第一醫院
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玉米須在傳統醫學(xué)中被認為具有利尿、降血壓、降血糖等功效,但其治療肝硬化的效果尚未得到科學(xué)證實(shí)。玉米須可通過(guò)煎水、泡茶等方式使用,但其對肝硬化的作用仍需進(jìn)一步研究。 1、利尿作用:玉米須含有豐富的鉀鹽和黃酮類(lèi)化合物,能夠促進(jìn)尿液排出,緩解水腫。對于輕度水腫患者,可用玉米須30克煎水代茶飲用,每日1-2次。 2、降血壓:玉米須中的多糖和皂苷成分有助于擴張血管,降低血壓。高血壓患者可將玉米須與菊花、決明子搭配泡茶,每日飲用200-300毫升。 3、降血糖:玉米須中的多糖和黃酮類(lèi)物質(zhì)能夠調節血糖水平。糖尿病患者可用玉米須20克、山藥30克煎水,分早晚兩次服用。 4、改善肝功能:玉米須中的抗氧化成分可能對肝臟有一定保護作用。肝功能異常者可將玉米須與枸杞、菊花一起泡水,每日飲用300-500毫升。 5、抗炎作用:玉米須中的黃酮類(lèi)化合物具有抗炎效果,可能對慢性炎癥有一定緩解作用。慢性炎癥患者可用玉米須與金銀花、蒲公英煎水,每日飲用200-300毫升。 玉米須的使用需結合個(gè)體情況,肝硬化患者應在醫生指導下進(jìn)行治療。飲食上可多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。適量運動(dòng)如散步、太極有助于改善體質(zhì),但需避免劇烈運動(dòng)。定期監測肝功能指標,及時(shí)調整治療方案。
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臉上長(cháng)痤瘡是一種常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題,主要表現為面部出現紅腫、粉刺或膿包。痤瘡的發(fā)生與皮脂腺分泌過(guò)多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平波動(dòng)以及不良生活習慣等因素有關(guān)。針對痤瘡的治療,可通過(guò)清潔護理、飲食調節、藥物治療等方式進(jìn)行干預。日常護理中,保持面部清潔、避免過(guò)度使用化妝品、減少高糖高脂食物的攝入是關(guān)鍵。對于癥狀較重者,可在醫生指導下使用外用藥物如過(guò)氧化苯甲酰凝膠、阿達帕林凝膠或口服藥物如多西環(huán)素片進(jìn)行治療。保持良好的作息和心態(tài)也有助于改善痤瘡癥狀。 1、皮脂分泌:皮脂腺分泌過(guò)多是痤瘡形成的主要原因之一。過(guò)多的皮脂堵塞毛囊口,導致粉刺的形成。日常護理中,使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔面部,避免使用過(guò)于油膩的護膚品,有助于減少皮脂分泌。 2、毛囊角化:毛囊角化異常會(huì )導致毛囊口堵塞,形成粉刺。外用藥物如阿達帕林凝膠可以幫助調節毛囊角化,減少粉刺的形成。同時(shí),定期去角質(zhì)也能改善毛囊角化問(wèn)題。 3、細菌感染:痤瘡丙酸桿菌的感染會(huì )引發(fā)炎癥,導致紅腫和膿包的形成。過(guò)氧化苯甲酰凝膠具有抗菌作用,可以有效減少細菌感染。保持面部清潔、避免用手觸摸面部也能降低感染風(fēng)險。 4、激素水平:激素水平的波動(dòng),尤其是雄激素水平的升高,會(huì )刺激皮脂腺分泌,導致痤瘡的發(fā)生??诜幬锶缍辔鳝h(huán)素片可以調節激素水平,減少痤瘡的形成。對于女性患者,醫生可能會(huì )建議使用口服避孕藥來(lái)調節激素水平。 5、生活習慣:不良的生活習慣如熬夜、高糖高脂飲食、壓力過(guò)大等都會(huì )加重痤瘡癥狀。保持良好的作息、均衡飲食、適量運動(dòng)以及積極的心態(tài),有助于改善痤瘡癥狀。避免長(cháng)時(shí)間暴露在污染環(huán)境中,也能減少對皮膚的刺激。 臉上長(cháng)痤瘡的護理中,飲食和運動(dòng)也起著(zhù)重要作用。建議多攝入富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、橙子、堅果等,這些食物有助于皮膚健康。同時(shí),適量運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助皮膚排毒。保持良好的作息和心態(tài),避免熬夜和壓力過(guò)大,也有助于改善痤瘡癥狀。對于癥狀較重者,建議及時(shí)就醫,在醫生指導下進(jìn)行綜合治療。
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武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫院
骶管囊腫能跑步運動(dòng)嗎
骶管囊腫患者可通過(guò)適量跑步運動(dòng)改善癥狀,但需注意運動(dòng)強度和方式。骶管囊腫通常由先天性發(fā)育異常、外傷、炎癥等因素引起,表現為腰骶部疼痛、下肢麻木等癥狀。 1、運動(dòng)選擇:骶管囊腫患者可選擇低強度跑步,避免劇烈運動(dòng)。跑步時(shí)注意控制速度和距離,建議采用慢跑或快走方式,每次運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?,避免長(cháng)時(shí)間站立或負重運動(dòng)。 2、姿勢調整:跑步時(shí)保持正確的姿勢,避免彎腰駝背。建議穿合適的運動(dòng)鞋,選擇平坦的跑步路線(xiàn),減少對腰骶部的沖擊。運動(dòng)后可進(jìn)行腰部拉伸,緩解肌肉緊張。 3、疼痛管理:跑步過(guò)程中如出現腰骶部疼痛或下肢麻木,應立即停止運動(dòng)并休息??删植繜岱蠡虬茨?,促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續,建議咨詢(xún)必要時(shí)調整運動(dòng)計劃。 4、體重控制:跑步有助于控制體重,減輕腰椎負擔。建議結合健康飲食,減少高熱量食物攝入,保持合理體重,避免因肥胖加重囊腫癥狀。 5、定期復查:跑步運動(dòng)期間需定期復查,監測囊腫變化。若囊腫增大或癥狀加重,應及時(shí)就醫,調整治療方案。醫生會(huì )根據具體情況建議是否繼續跑步或選擇其他運動(dòng)方式。 骶管囊腫患者跑步運動(dòng)需結合個(gè)人情況,建議在醫生指導下進(jìn)行。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如魚(yú)類(lèi)、雞蛋、新鮮蔬菜水果等,促進(jìn)組織修復。運動(dòng)前后注意熱身和放松,避免過(guò)度疲勞。保持良好的生活習慣,避免久坐久站,適當進(jìn)行腰部鍛煉,增強核心肌群力量,有助于緩解癥狀。
張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
龜頭炎尿道感染掛什么科
龜頭炎尿道感染需掛泌尿外科或皮膚性病科。泌尿外科主要負責泌尿系統和男性生殖系統的疾病,包括尿道感染、龜頭炎等;皮膚性病科則專(zhuān)注于皮膚和性傳播疾病的診斷與治療,如龜頭炎伴隨的皮膚病變或性傳播感染。掛號時(shí)可根據具體癥狀和醫院科室設置選擇,若癥狀復雜或難以判斷,可咨詢(xún)導診人員。 1、泌尿外科:泌尿外科是處理尿道感染和龜頭炎的主要科室,醫生可通過(guò)尿常規、尿培養等檢查明確感染類(lèi)型,并開(kāi)具抗生素如左氧氟沙星片0.5g,每日一次、頭孢克肟膠囊0.1g,每日兩次進(jìn)行治療。若伴有排尿困難或尿頻尿急,可配合使用α受體阻滯劑如坦索羅辛緩釋膠囊0.2mg,每日一次。 2、皮膚性病科:若龜頭炎伴隨皮膚紅腫、潰瘍或懷疑性傳播感染,皮膚性病科是更合適的選擇。醫生會(huì )進(jìn)行分泌物涂片、梅毒螺旋體抗體等檢查,針對真菌感染可使用克霉唑乳膏每日兩次,細菌感染可使用莫匹羅星軟膏每日三次,病毒感染如皰疹可使用阿昔洛韋乳膏每日五次。 3、檢查項目:尿常規、尿培養、分泌物涂片、梅毒螺旋體抗體檢測是常見(jiàn)的檢查手段,可幫助明確感染類(lèi)型和病因。尿常規可檢測白細胞、紅細胞等指標,尿培養可確定病原菌種類(lèi),分泌物涂片可觀(guān)察真菌或細菌形態(tài),梅毒螺旋體抗體檢測可排除梅毒感染。 4、治療原則:龜頭炎尿道感染的治療以抗感染為主,需根據病原體類(lèi)型選擇抗生素、抗真菌藥或抗病毒藥。同時(shí)需注意局部清潔,避免使用刺激性洗液,保持患處干燥。治療期間應避免性生活,防止交叉感染或加重病情。 5、預防措施:保持個(gè)人衛生,每日清洗外生殖器,避免使用公共浴池或毛巾。性生活時(shí)使用安全套,減少性傳播感染風(fēng)險。飲食上多攝入富含維生素C的食物如柑橘類(lèi)水果,增強免疫力,預防感染復發(fā)。 龜頭炎尿道感染的治療需結合具體癥狀和檢查結果,選擇合適科室和治療方法。日常生活中應注意個(gè)人衛生,避免不潔性生活,保持健康的生活方式有助于預防疾病發(fā)生。若癥狀持續或加重,應及時(shí)就醫,避免延誤治療。
林麗麗 副主任醫師 桂林南溪山醫院
帕金森患者如何康復
帕金森患者的康復可通過(guò)運動(dòng)訓練、藥物治療、心理支持、物理治療和生活方式調整等方式進(jìn)行。帕金森病通常由多巴胺神經(jīng)元退化、遺傳因素、環(huán)境毒素、氧化應激和炎癥反應等原因引起。 1、運動(dòng)訓練:規律的運動(dòng)有助于改善帕金森患者的運動(dòng)功能和平衡能力。推薦進(jìn)行太極拳、瑜伽和步行訓練,這些運動(dòng)能夠增強肌肉力量,改善協(xié)調性,并減少跌倒風(fēng)險。 2、藥物治療:藥物治療是帕金森病管理的重要組成部分。常用藥物包括左旋多巴100mg,每日三次、多巴胺受體激動(dòng)劑普拉克索0.25mg,每日兩次和MAO-B抑制劑司來(lái)吉蘭5mg,每日一次,這些藥物能夠緩解運動(dòng)癥狀,提高生活質(zhì)量。 3、心理支持:帕金森患者常伴有抑郁和焦慮等心理問(wèn)題。心理支持包括認知行為療法、支持性心理治療和家庭支持,這些方法有助于改善患者的情緒狀態(tài),增強應對疾病的能力。 4、物理治療:物理治療能夠幫助帕金森患者改善運動(dòng)功能和日常生活能力。常見(jiàn)的物理治療方法包括步態(tài)訓練、平衡訓練和肌肉放松訓練,這些方法能夠提高患者的運動(dòng)協(xié)調性和靈活性。 5、生活方式調整:健康的生活方式對帕金森患者的康復至關(guān)重要。建議保持均衡飲食,增加富含抗氧化劑的食物如藍莓和菠菜,避免高脂肪和高糖飲食。同時(shí),保持規律的作息,避免過(guò)度疲勞,有助于延緩病情進(jìn)展。 帕金森患者的康復需要綜合運動(dòng)、藥物、心理、物理治療和生活方式調整等多方面的干預。通過(guò)規律的運動(dòng)訓練、合理的藥物治療、有效的心理支持、專(zhuān)業(yè)的物理治療和健康的生活方式,患者可以顯著(zhù)改善運動(dòng)功能和生活質(zhì)量,延緩病情進(jìn)展,提高整體健康水平。
張春香 副主任醫師 海南三亞解放軍425醫院
優(yōu)泌林70/30能和其他藥物一起使用嗎
胰島素是人體內非常重要的一種存在對血糖的控制具有重要的意義,可是有的人出現了胰島素分泌異常的情況,需要注意選擇用正確的方法來(lái)注射胰島素,接下來(lái)就一起來(lái)了解優(yōu)泌林70/30能和其他藥物一起使用嗎。優(yōu)泌林70/30適用于需要采用胰島素來(lái)維持血糖水平的糖尿病患者。也
賽若金用于治療慢性乙型肝炎嗎
慢性乙型肝炎倘若造成了肝臟損害的發(fā)生,有可能是永久性的損害,這個(gè)時(shí)候患者的身體健康就會(huì )每況愈下,所以務(wù)必要及早處理。那么,賽若金用于治療慢性乙型肝炎嗎?下面了解一下!賽若金在臨床上是一種主要用于治療慢性乙型肝炎的常用藥物。不過(guò),需要提醒的是,因為賽若金是一種處
信必可都保(Ⅱ)用藥后怎么保存 有效期是多久
對于哮喘這種疾病,相信大家應該都是非常熟悉的,它是一種常見(jiàn)病也是一種多發(fā)病此次病的發(fā)病哮喘它是一種常見(jiàn)病,也是一種多發(fā)病,導致此疾病的致病因素比較多,我們在治療的時(shí)候一定要進(jìn)行了解,并且合理用藥,信必可都保(Ⅱ)就是一種可以用于哮喘疾病的藥物,下面我們來(lái)給大家
希笛尼可以治療消化不良嗎
目前有許多朋友都遇到了消化系統相關(guān)的疾病,消化不良就屬于一種常見(jiàn)的狀況,大家應該要注意在醫生的指導下進(jìn)行藥物的選擇,可以用于該疾病的藥物和方法都比較多,可以給患者所帶來(lái)的幫助也有差異,那么希笛尼可以治療消化不良嗎?希笛尼用于改善輕度至中度的功能性消化不良的早飽
蓋爽是用來(lái)干什么的
作為一種比較常見(jiàn)的疾病,胃潰瘍這種疾病的出現是非常麻煩的,具有很大的危害性,會(huì )誘發(fā)諸如胃出血等并發(fā)癥的出現,給患者朋友的身體健康帶來(lái)了嚴重的精神困擾,十分不利于身體健康,有可能跟患者長(cháng)期飲食習慣不好有很大的關(guān)系。下面了解一下蓋爽是用來(lái)干什么的吧!蓋爽是用來(lái)干什
吃恩瑞格會(huì )有什么不良反應嗎
地中海貧血一般多見(jiàn)于兒童,患者可出現面色蒼白、發(fā)育不良等現象,一般為地中海貧血,可在醫生指導下使用,然后具體看飲食恩瑞格會(huì )出現什么不良反應?恩瑞格用于因需要長(cháng)期輸血而引致鐵質(zhì)積聚的患者(如患有地中海貧血癥或其他罕見(jiàn)的貧血癥),適用于兩歲以上兒童及成人服用,常見(jiàn)
百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少
抑郁癥疾病的危害相對較大,對患者來(lái)講要多了解疾病的相關(guān)知識,該疾病一旦發(fā)作會(huì )對患者的食欲造成影響,食欲不振往往就是患者臨床上主要的癥狀表現,同時(shí)也會(huì )影響到患者的睡眠狀況,建議要及時(shí)的進(jìn)行調理,那么百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少?在用藥方面大家要注意具體的
瑞邁特呼吸機能有什么作用
鼾癥在我們的生活中較為常見(jiàn),也許自己一不小心就會(huì )成為這類(lèi)患者。因為生活中很多人都會(huì )認為打鼾是睡得熟的表現,其實(shí)并不是這樣的,打鼾往往是睡眠質(zhì)量偏差的表現。瑞邁特呼吸機的療效較好。那么,瑞邁特呼吸機能有什么作用?瑞邁特呼吸機能有什么作用?瑞邁特呼吸機作用:瑞邁特
服用米維有哪些不良反應
血壓過(guò)低也會(huì )影響到身體健康,一般也是由于不良的飲食習慣導致的,有這方面的疾病可以通過(guò)藥物進(jìn)行緩解,米維就是其中之一,下面來(lái)了解一下服用米維有哪些不良反應?米維不良反應為罕見(jiàn)心律不齊、寒顫、皮疹,個(gè)別病人在劑量較大時(shí)可能在頭、頸部引起雞皮疙瘩,或有排尿不盡的感覺(jué)
熊膽粉有什么服用禁忌 有哪些不良反應
現實(shí)生活之中,由于飲酒過(guò)度,又或者是飲食不節等等緣故,有可能會(huì )導致一些患者出現咽喉腫痛的不良癥狀,從而傷害了健康,需要及早處理。那么,熊膽粉有什么服用禁忌?熊膽粉有哪些不良反應?下面了解一下!熊膽粉的服用禁忌目前尚未明確。而熊膽粉所造成的不良反應,主要包括:皮

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