調查發(fā)現：大多數活到95歲的慢阻肺患者，都在60歲戒掉了3件事！
關(guān)鍵詞：慢阻肺
活到95歲的慢阻肺患者有什么共同點(diǎn)？答案可能讓你意想不到。這些長(cháng)壽老人并非天生體質(zhì)特殊，而是在60歲左右都做對了幾個(gè)關(guān)鍵選擇。他們的養生智慧，值得每個(gè)關(guān)注呼吸健康的人學(xué)習。
一、戒掉的第一件事：吸煙
1、吸煙是慢阻肺的頭號危險因素
煙草中的有害物質(zhì)會(huì )直接損傷肺泡和氣管黏膜。那些長(cháng)壽患者普遍在60歲前徹底戒煙，給肺部足夠的修復時(shí)間。
2、遠離二手煙環(huán)境
即使自己不吸煙，長(cháng)期暴露在二手煙環(huán)境中同樣危險。這些老人會(huì )主動(dòng)避開(kāi)吸煙場(chǎng)所，家里也保持無(wú)煙環(huán)境。
二、戒掉的第二件事：過(guò)度用藥
1、慎用止咳藥
咳嗽是身體的自我保護機制。長(cháng)壽患者不會(huì )隨意服用鎮咳藥，而是通過(guò)喝溫水等方式緩解癥狀。
2、避免濫用抗生素
慢阻肺急性發(fā)作時(shí)，他們會(huì )在醫生指導下合理用藥，不自行購買(mǎi)抗生素。
三、戒掉的第三件事：不良呼吸習慣
1、改正口呼吸
長(cháng)期用嘴呼吸會(huì )導致呼吸道干燥。這些老人特別注意保持鼻呼吸，必要時(shí)使用加濕器。
2、避免憋氣
無(wú)論是搬重物還是做家務(wù)，都保持均勻呼吸，不會(huì )刻意屏住呼吸。
四、養成的三個(gè)好習慣
1、堅持腹式呼吸
每天練習10分鐘腹式呼吸，能增強膈肌力量，改善肺功能。
2、適度運動(dòng)
選擇散步、太極拳等溫和運動(dòng)，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右。
3、定期肺功能檢查
每年做一次肺功能檢測，及時(shí)了解肺部狀況。
這些長(cháng)壽患者的經(jīng)驗告訴我們，慢阻肺患者同樣可以享有高質(zhì)量的長(cháng)壽生活。關(guān)鍵在于及早改變那些傷害呼吸系統的習慣，并培養科學(xué)的養護方式。從今天開(kāi)始，不妨先戒掉一個(gè)壞習慣，你的肺會(huì )感謝這個(gè)決定。