遠離胃癌，請記住，晨起三不要，晚上三堅持，你的胃才會(huì )更好
關(guān)鍵詞：胃癌
清晨鬧鐘響起時(shí)，你的第一個(gè)動(dòng)作可能正在傷害胃！胃病如今已成為現代人的"標配"，但很多人不知道，晨起和睡前的習慣才是護胃的關(guān)鍵。那些被忽視的小細節，正在悄悄摧毀你的胃黏膜。
一、晨起三不要
1、不要立即喝涼水
經(jīng)過(guò)整夜代謝，胃部處于"溫熱"狀態(tài)。突然灌入涼水就像給發(fā)動(dòng)機澆冰水，會(huì )導致胃黏膜血管劇烈收縮。建議先含一口溫水緩緩咽下，等5分鐘再正常飲水。
2、不要空腹吃刺激性食物
晨起胃酸濃度最高，此時(shí)吃辣條、咖啡等食物，相當于給胃壁"潑硫酸"?？梢韵瘸?xún)善K打餅干中和胃酸，20分鐘后再進(jìn)食。
3、不要躺著(zhù)刷手機
蜷縮姿勢會(huì )壓迫胃部，影響晨間胃蠕動(dòng)。建議起床后先做三個(gè)伸展動(dòng)作：雙臂上舉拉伸、腰部扭轉、踮腳深呼吸。
二、夜間三堅持
1、堅持晚餐后散步
飯后30分鐘緩慢行走能促進(jìn)胃排空。注意要像大家閨秀那樣小步走，劇烈運動(dòng)反而會(huì )導致胃下垂。走完后可以順時(shí)針輕揉腹部36下。
2、堅持睡前3小時(shí)禁食
胃需要3小時(shí)完成消化作業(yè)。夜宵族可以準備一杯溫熱的燕麥奶，既能緩解饑餓感又不會(huì )增加胃負擔。
3、堅持右側臥睡姿
這個(gè)姿勢能讓胃部自然下垂?？梢栽谘繅|個(gè)小枕頭，避免睡著(zhù)后翻身成仰臥。容易反酸的人建議把床頭抬高15度。
三、容易被忽視的護胃細節
1、筷子要定期更換
發(fā)霉的竹筷含有黃曲霉素，用前記得聞一聞。建議每3個(gè)月?lián)Q新，或者改用不銹鋼筷子。
2、情緒管理很重要
焦慮時(shí)胃酸分泌會(huì )增加40%。感覺(jué)壓力大時(shí)，可以對著(zhù)鏡子做鬼臉調節情緒。
3、注意藥物副作用
某些止痛藥會(huì )損傷胃黏膜，必須服用時(shí)記得搭配胃藥。吃藥時(shí)水量要足夠，避免藥片黏在食道上。
胃就像個(gè)嬌氣的孩子，你溫柔待它，它才會(huì )乖乖工作。從明天開(kāi)始，試著(zhù)把鬧鐘調早10分鐘，給自己和胃一個(gè)溫柔的晨間儀式。記住，所有健康奇.跡都源于日常小習慣的累積，你的胃值得被這樣精心呵護。