血脂高的人注意，除了飲食，這5個(gè)原因也容易引起膽固醇升高
關(guān)鍵詞：膽固醇
體檢報告上那個(gè)刺眼的"↑"符號，是不是讓你盯著(zhù)血脂指標發(fā)愁？明明已經(jīng)頓頓水煮菜，為什么膽固醇還是居高不下？其實(shí)，除了吃得太油膩，還有幾個(gè)隱形推手正在悄悄搗亂！今天就來(lái)扒一扒那些容易被忽視的膽固醇"幫兇"。
一、熬夜比吃炸雞更傷血管
1、肝臟夜間加班合成膽固醇
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟代謝黃金期，熬夜會(huì )打亂膽固醇分解節奏。研究發(fā)現，連續熬夜一周，低密度脂蛋白能升高15%。
2、壓力激素火上澆油
缺覺(jué)時(shí)身體分泌更多皮質(zhì)醇，這種激素會(huì )直接刺激肝臟生產(chǎn)膽固醇。建議最遲不超過(guò)12點(diǎn)入睡，保證7小時(shí)睡眠。
二、久坐讓血脂"凝固"在血管里
1、肌肉"吸脂"能力下降
坐著(zhù)超過(guò)1小時(shí)，分解脂肪的酶活性降低90%。相當于給血管里的油脂按了暫停鍵。
2、下肢循環(huán)變"懶"
久坐時(shí)小腿肌肉不收縮，血液流速減慢50%，膽固醇更容易沉積在血管壁。建議每半小時(shí)起身活動(dòng)2分鐘。
三、過(guò)度節食適得其反
1、身體開(kāi)啟"饑荒模式"
突然減少熱量攝入，肝臟會(huì )加速合成膽固醇儲備能量。這就是為什么有人吃素反而血脂升高。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足
缺乏卵磷脂等"血管清道夫"營(yíng)養素，膽固醇代謝效率大打折扣。每天要保證雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。
四、這些藥物在偷偷作怪
1、激素類(lèi)藥物
某些避孕藥、糖皮質(zhì)激素會(huì )干擾脂質(zhì)代謝，用藥期間要定期監測血脂。
2、部分降壓藥
β受體阻滯劑類(lèi)降壓藥可能使甘油三酯升高10%-15%，必要時(shí)可咨詢(xún)醫生調整方案。
五、遺傳因素不可忽視
1、家族性高膽固醇血癥
約1/500的人存在基因缺陷，導致膽固醇代謝異常。這類(lèi)人群從青少年時(shí)期就要開(kāi)始干預。
2、表觀(guān)遺傳影響
父母如果有不良生活習慣，可能通過(guò)表觀(guān)遺傳增加子女患病風(fēng)險。但通過(guò)健康管理可以部分逆轉。
想要真正管住膽固醇，光盯著(zhù)餐桌可不夠。從今天開(kāi)始，調整作息、增加活動(dòng)量、科學(xué)用藥、關(guān)注家族史，多管齊下才能讓血管恢復清爽。記住，血脂管理是場(chǎng)持久戰，用對方法才能事半功倍！