患上高血脂,最重要的指標不是“甘油三酯”,而是“壞”膽固醇!

關(guān)鍵詞:膽固醇
關(guān)鍵詞:膽固醇
很多人拿到體檢報告,看到"血脂異常"四個(gè)字就慌了神。但你知道嗎?那些上上下下的箭頭里,藏著(zhù)比甘油三酯更危險的"隱形殺手"——低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),江湖人稱(chēng)"壞膽固醇"。它才是血管里的頭號通緝犯!
1、血管里的沉默破壞者
LDL-C會(huì )像沙子一樣沉積在血管壁,形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。這些斑塊隨時(shí)可能破裂,引發(fā)心?;蚰X梗。
2、損傷具有不可逆性
甘油三酯升高可能通過(guò)飲食調整改善,但LDL-C造成的血管損傷往往難以完全修復。
3、早期沒(méi)有明顯癥狀
很多人LDL-C超標多年卻毫無(wú)察覺(jué),等出現胸痛、頭暈等癥狀時(shí),血管可能已經(jīng)堵塞70%以上。
1、健康人群:<3.4mmol/L
沒(méi)有高血壓、糖尿病等危險因素的人,最好控制在3.4以下。
2、高危人群:<2.6mmol/L
患有高血壓或糖尿病的人群,這個(gè)數字要壓得更低。
3、極高危人群:<1.8mmol/L
已經(jīng)發(fā)生過(guò)心腦血管事.件的患者,必須嚴格控制在1.8以下。
1、飲食調整有訣竅
每天吃夠25克膳食纖維,用橄欖油替代部分食用油。堅果里的植物甾醇能阻礙膽固醇吸收。
2、運動(dòng)方式要選對
每周5次、每次30分鐘的快走或游泳,比劇烈運動(dòng)更利于調節血脂。
3、睡眠質(zhì)量很重要
深度睡眠時(shí)肝臟會(huì )加速膽固醇代謝,保證11點(diǎn)前入睡很關(guān)鍵。
1、只盯著(zhù)甘油三酯
很多人看到甘油三酯正常就放松警惕,其實(shí)LDL-C才是更需要關(guān)注的指標。
2、完全拒絕膽固醇
人體需要適量膽固醇合成激素,完全不吃雞蛋等食物反而可能打亂代謝平衡。
3、依賴(lài)保健品調節
某些宣稱(chēng)"降血脂"的保健品可能干擾正常代謝,調整生活方式才是根本。
下次體檢時(shí),記得重點(diǎn)查看血脂報告里的LDL-C數值。如果發(fā)現異常,別急著(zhù)自行調理,及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)才是明智之舉。血管健康就像存錢(qián),年輕時(shí)存的"健康本金"越多,年老時(shí)才能享受更高質(zhì)量的生活。從今天開(kāi)始,給你的血管多一些關(guān)愛(ài)吧!
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥,做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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