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常碰這5種習慣，是在 “加速” 鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松長(cháng)輩更得改改了

科普小醫森

關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松

年紀輕輕就腰酸背痛？你可能正在"偷走"自己的鈣！別以為骨質(zhì)疏松是老年人的專(zhuān)利，現在很多30歲+的人體檢都查出骨密度偏低。那些看似平常的生活習慣，正在悄悄掏空你的"鈣庫"。

一、5個(gè)偷鈣的日常習慣

1、咖啡續命成癮

每天超過(guò)3杯咖啡，咖啡因會(huì )加速鈣質(zhì)排泄。建議每喝一杯咖啡就補喝半杯牛奶，用拿鐵替代美式更護骨。

2、重口味飲食

每多吃1克鹽，就會(huì )流失26毫克鈣。腌制品、加工食品都是"鈣殺手"，做菜時(shí)可以用香菇粉、檸檬汁代替部分鹽。

3、久坐不動(dòng)

骨骼需要適度壓力刺激才能留住鈣。每隔1小時(shí)起身做2分鐘伸展，周末保證30分鐘負重運動(dòng)很關(guān)鍵。

4、防曬過(guò)度

維生素D能促進(jìn)鈣吸收，但過(guò)度防曬會(huì )阻斷皮膚合成。每天露出手臂曬10-15分鐘太陽(yáng)，選UVB較強的上午時(shí)段。

5、碳酸飲料當水喝

磷酸會(huì )干擾鈣吸收，尤其要警惕"零卡"碳酸飲料?？梢杂脷馀菟有迈r水果替代，既滿(mǎn)足口感又健康。

二、補鈣的黃金組合

1、食補優(yōu)先

芝麻醬、豆腐干、小油菜是補鈣三寶，搭配富含維生素D的蘑菇、蛋黃效果更好。注意菠菜、莧菜等草酸高的蔬菜要焯水。

2、科學(xué)補劑

碳酸鈣要在餐中服用，檸檬酸鈣適合胃酸少的人群。補鈣劑要分次服用，單次不超過(guò)500毫克吸收最好。

3、運動(dòng)加持

快走、跳舞等負重運動(dòng)能增加骨密度，游泳雖然不直接補鈣，但能增強肌肉保護骨骼。

特別提醒：女性絕經(jīng)后、長(cháng)期服用激素類(lèi)藥物、有家族史的人群，建議40歲起定期做骨密度檢查。補鈣要趁早，等出現骨質(zhì)疏松再補救就難了。從現在開(kāi)始改掉那些壞習慣，給未來(lái)的自己存夠"骨本"吧！

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王海泉 主任醫師 山東省立醫院
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屠輝輝 主治醫師 上海市奉賢區中醫院
撒尿分叉怎么回事
撒尿分叉可能由尿道狹窄、前列腺肥大、尿道結石、尿道感染、尿道外傷等原因引起，可通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療、生活調整等方式改善。 1、尿道狹窄：尿道狹窄可能由先天性發(fā)育異?；蛲鈧?，通常表現為尿流變細、排尿困難等癥狀。輕度狹窄可通過(guò)尿道擴張術(shù)治療，嚴重者需進(jìn)行尿道成形術(shù)。 2、前列腺肥大：前列腺肥大可能與年齡增長(cháng)、激素水平變化有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、尿流分叉等癥狀。藥物治療包括非那雄胺片5mg每日一次、坦索羅辛緩釋膠囊0.2mg每日一次。 3、尿道結石：尿道結石可能由尿液中礦物質(zhì)沉積形成，通常表現為排尿疼痛、尿流中斷等癥狀。較小結石可通過(guò)多飲水促進(jìn)排出，較大結石需進(jìn)行體外沖擊波碎石術(shù)或尿道鏡取石術(shù)。 4、尿道感染：尿道感染可能由細菌或病毒感染引起，通常表現為尿痛、尿頻、尿液渾濁等癥狀。藥物治療包括左氧氟沙星片500mg每日一次、頭孢克肟膠囊200mg每日兩次。 5、尿道外傷：尿道外傷可能由交通事故、運動(dòng)損傷等引起，通常表現為排尿困難、血尿等癥狀。輕度外傷可通過(guò)休息和抗炎治療恢復，嚴重者需進(jìn)行尿道修復手術(shù)。 日常護理中，建議多飲水以稀釋尿液，減少尿道刺激；避免久坐，減輕前列腺壓力；保持個(gè)人衛生，預防感染。飲食上可增加富含維生素C的食物如柑橘類(lèi)水果，促進(jìn)尿道健康。適當進(jìn)行盆底肌鍛煉，增強尿道周?chē)∪饬α?，改善排尿功能?
臧金萍 主任醫師 鄭州人民醫院
早期精神病怎么看出來(lái)
早期精神病可通過(guò)觀(guān)察情緒波動(dòng)、行為異常、認知功能下降、社交退縮和睡眠障礙等表現進(jìn)行初步判斷。若發(fā)現這些癥狀，應及時(shí)就醫評估。 1、情緒波動(dòng)：早期精神病患者常出現情緒不穩定，表現為無(wú)緣無(wú)故的焦慮、抑郁或易怒。這些情緒變化可能與外界刺激無(wú)關(guān)，且持續時(shí)間較長(cháng)。建議家屬或朋友多關(guān)注患者的情緒狀態(tài)，必要時(shí)鼓勵其尋求心理醫生幫助。 2、行為異常：患者可能出現行為上的明顯變化，如突然變得孤僻、不修邊幅或行為怪異。這些行為改變可能與日常習慣不符，且缺乏合理解釋。日常生活中，可通過(guò)觀(guān)察患者的行為模式，及時(shí)發(fā)現異常并給予關(guān)心。 3、認知功能下降：早期精神病患者可能出現注意力不集中、記憶力減退或思維混亂等問(wèn)題。這些認知功能下降可能影響其日常生活和工作表現。建議通過(guò)簡(jiǎn)單的認知測試或與患者交流，了解其認知狀態(tài)。 4、社交退縮：患者可能逐漸減少社交活動(dòng)，避免與他人接觸，甚至對家人也表現出冷漠。這種社交退縮可能影響其人際關(guān)系和生活質(zhì)量。鼓勵患者參與社交活動(dòng)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。 5、睡眠障礙：早期精神病患者常伴有睡眠問(wèn)題，如失眠、早醒或睡眠質(zhì)量差。這些睡眠障礙可能進(jìn)一步加重其情緒和行為問(wèn)題。建議通過(guò)調整作息時(shí)間、創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境等方式改善睡眠質(zhì)量。 日常生活中，建議保持規律作息，均衡飲食，適量運動(dòng)，有助于維護心理健康。若發(fā)現上述癥狀持續存在或加重，應及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估和治療。早期干預對于改善預后具有重要意義，家屬和朋友的支持與理解也至關(guān)重要。
陳云霞 副主任醫師 臨汾市人民醫院
如何有效預防尿路感染
預防尿路感染可通過(guò)保持良好的個(gè)人衛生、多飲水、避免憋尿、注意性生活衛生、定期體檢等方式實(shí)現。尿路感染通常由細菌感染、免疫力下降、不良生活習慣等因素引起。 1、個(gè)人衛生：每日用溫水清洗外陰部，避免使用刺激性洗液。女性在如廁后應從前往后擦拭，避免將肛門(mén)細菌帶入尿道。男性應定期清洗包皮，防止細菌滋生。 2、多飲水：每日飲水量應保持在1500-2000毫升，有助于稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細菌在尿道內停留的時(shí)間。避免飲用含糖飲料和酒精，以免刺激尿道。 3、避免憋尿：及時(shí)排尿可以減少細菌在膀胱內的繁殖機會(huì )。長(cháng)時(shí)間憋尿會(huì )增加尿路感染的風(fēng)險，尤其是對于女性。建議每2-3小時(shí)排尿一次。 4、性生活衛生：性生活前后應清洗外陰部，性生活后及時(shí)排尿有助于沖洗尿道。使用安全套可以減少細菌傳播的風(fēng)險。女性在性生活后避免使用陰道沖洗液。 5、定期體檢：定期進(jìn)行尿常規檢查，尤其是對于有尿路感染史的人群。及時(shí)發(fā)現并治療潛在的泌尿系統疾病，如腎結石或前列腺增生，有助于預防尿路感染復發(fā)。 日常飲食中可多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、草莓和西蘭花，有助于增強免疫力。適量運動(dòng)如散步、瑜伽等可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力。保持良好的生活習慣和健康狀態(tài)是預防尿路感染的關(guān)鍵。
李濤 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
低血糖什么原因引起的
低血糖可能由飲食不規律、過(guò)度運動(dòng)、藥物作用、肝臟疾病、胰島素瘤等原因引起。低血糖可通過(guò)調整飲食、減少運動(dòng)量、調整藥物劑量、治療原發(fā)病、手術(shù)切除腫瘤等方式治療。 1、飲食不規律：長(cháng)時(shí)間未進(jìn)食或進(jìn)食過(guò)少會(huì )導致血糖水平下降，尤其是糖尿病患者。建議定時(shí)定量進(jìn)食，避免空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)，適當增加碳水化合物攝入，如全麥面包、燕麥等。 2、過(guò)度運動(dòng)：劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間運動(dòng)消耗大量葡萄糖，可能導致低血糖。運動(dòng)前應適量進(jìn)食，運動(dòng)過(guò)程中可攜帶含糖食物，如葡萄糖片、果汁等，以備不時(shí)之需。 3、藥物作用：某些降糖藥物或胰島素使用不當可能導致血糖過(guò)低?；颊邞獓栏褡襻t囑用藥，定期監測血糖，避免藥物過(guò)量或漏服。常用藥物包括二甲雙胍片500mg、格列美脲片1mg、胰島素注射液10U。 4、肝臟疾?。焊闻K是糖代謝的重要器官，肝功能異?？赡苡绊懷钦{節。低血糖可能與肝炎、肝硬化等疾病有關(guān)，通常表現為乏力、食欲不振等癥狀。治療需針對原發(fā)病，如護肝藥物、抗病毒治療等。 5、胰島素瘤：胰島素瘤是一種罕見(jiàn)腫瘤，會(huì )分泌過(guò)多胰島素，導致低血糖。低血糖可能與胰島素瘤、胰腺疾病等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、出汗、心悸等癥狀。治療需手術(shù)切除腫瘤，常用手術(shù)方式包括胰腺部分切除術(shù)、腫瘤剜除術(shù)等。 低血糖患者應保持均衡飲食，適當增加碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入，避免空腹運動(dòng)，定期監測血糖，必要時(shí)及時(shí)就醫。運動(dòng)方面可選擇低強度有氧運動(dòng)，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動(dòng)。護理上應隨身攜帶含糖食物，避免長(cháng)時(shí)間未進(jìn)食，注意休息，保持良好的生活習慣。
范蕓 主任醫師 北京醫院
寶寶肺炎的典型癥狀
寶寶肺炎的典型癥狀包括咳嗽、發(fā)熱、呼吸急促、食欲不振和精神萎靡。這些癥狀可能因感染病原體不同而有所差異，但通常表現為呼吸道和全身性反應。 1、咳嗽：肺炎患兒常出現持續性咳嗽，初期可能為干咳，隨后伴有痰液?？人灶l率和強度可能隨病情加重而增加，尤其在夜間更為明顯?？人允呛粑姥装Y的直接表現，需注意痰液的顏色和性質(zhì)，及時(shí)就醫。 2、發(fā)熱：肺炎患兒通常伴有發(fā)熱，體溫可能達到38.5℃以上。發(fā)熱是機體對抗感染的自然反應，但高熱可能引發(fā)不適甚至驚厥。需密切監測體溫，及時(shí)采取物理降溫或藥物退熱措施。 3、呼吸急促：肺炎導致肺部炎癥和積液，影響氣體交換，患兒可能出現呼吸急促、鼻翼扇動(dòng)或胸壁凹陷等癥狀。呼吸急促是肺部功能受損的重要信號，需立即就醫，避免病情惡化。 4、食欲不振：肺炎患兒常因發(fā)熱、咳嗽和呼吸困難而食欲下降，甚至拒絕進(jìn)食。食欲不振可能導致?tīng)I養攝入不足，影響康復。需提供易消化、富含營(yíng)養的食物，少量多餐，保證水分攝入。 5、精神萎靡：肺炎患兒可能因發(fā)熱、呼吸困難和身體不適而表現為精神萎靡、嗜睡或煩躁不安。精神狀態(tài)的改變是病情嚴重程度的重要指標，需密切觀(guān)察，及時(shí)就醫。 寶寶肺炎的護理需注意保持室內空氣流通，避免接觸煙霧和刺激性氣體。飲食上以清淡、易消化為主，如米粥、蔬菜泥等，避免油膩和辛辣食物。適當增加水分攝入，如溫水、果汁等，幫助稀釋痰液。保持寶寶充足的休息，避免劇烈活動(dòng)。如癥狀持續或加重，需及時(shí)就醫，遵醫囑進(jìn)行治療。
邵自強 主任醫師 中日友好醫院
康緣藥業(yè)借道理財計劃完成高管增持，間接實(shí)現管理層激勵
大智慧阿思達克通訊社6月12日訊,康緣藥業(yè)（600557.SH）借道理財計劃增持曲線(xiàn)實(shí)現擱置的“高管激勵”。公司昨日公告,公司控股股東江蘇康緣集團有限責任公司（簡(jiǎn)稱(chēng)“康緣集團”）一致行動(dòng)人華康資產(chǎn)管理計劃（簡(jiǎn)稱(chēng)“管理計劃”）增持公司股份40.29萬(wàn)股。公告顯示,該管理計劃由康緣集團及其控股公司的主要經(jīng)營(yíng)管理人員(包括上市公司的董事、高級管理人員)將自籌資金委托康緣集團出資認購,同時(shí)由基金公司按1:
男性用藥萬(wàn)艾可是如何服用的？
男性出現了陽(yáng)痿疾病會(huì )使得魚(yú)水之歡很難進(jìn)行的，這是讓人比較難受的，對于陽(yáng)痿疾病發(fā)生了是讓人難受的，嚴重起來(lái)的還容易會(huì )影響到生育，對于勃起功能障礙還是要重視起來(lái)的，男性朋友們也要積極去面對。那么男性用藥萬(wàn)艾可是如何服用的?萬(wàn)艾可也是很多男性比較了解的一個(gè)藥物了，萬(wàn)
賽樂(lè )特是什么藥 口服吸收怎么樣
可能有許多朋友在生活中都知道藥品的存在，確實(shí)藥品是科研人員的研究結果，需要大家好好的進(jìn)行利用，不要隨隨便便的使用一些不相關(guān)的藥物，接下來(lái)就一起來(lái)了解賽樂(lè )特是什么藥，口服吸收怎么樣。賽樂(lè )特是強力、高度選擇性的5-HT再攝取抑制劑，它對去甲腎上腺素、多巴胺再攝取的
維阿露用來(lái)涂搽治療白癜風(fēng)要不要揉搓
白癜風(fēng)是一種具有比較大的危害性的疾病，容易誘發(fā)各種并發(fā)癥的出現，比如排汗障礙或者局部皮膚損害等，引起的陰森恐怖的白色，往往比較容易導致患者受到嚴重的精神刺激，那么，維阿露用來(lái)涂搽治療白癜風(fēng)要不要揉搓?下面了解一下!根據維阿露的藥品說(shuō)明書(shū)分析，這種藥物用于治療白
谷胱甘肽片治療肝硬化嗎 孕婦可不可以吃
肝硬化的發(fā)生，意味著(zhù)患者的肝臟必然遭到了重大的考驗，也是十分不利于身體健康的。所以務(wù)必要及早借助治療，以免誘發(fā)惡果。那么，谷胱甘肽片治療肝硬化嗎?孕婦可不可以吃?下面了解一下!谷胱甘肽片在臨床上是一種常用于治療谷胱甘肽片的藥物，所以肝硬化患者是可以借助谷胱甘肽
艾普丁需要空腹服用嗎
乙肝是一種需要大家正確應對的疾病，目前很多朋友已經(jīng)遇到了這方面的危害。每個(gè)人都應該選擇正確的方式來(lái)對待它，當然，每個(gè)人遇到的實(shí)際問(wèn)題不同，所以處理方法也會(huì )有很大的差異，用藥的方式也不同。艾普丁是一種常見(jiàn)的藥物，使用艾普丁也要重視服用方法，那么，艾普丁需要空腹服
衛喜康說(shuō)明書(shū)介紹它的適應癥是什么
膀胱過(guò)度活動(dòng)癥帶來(lái)的癥狀很多時(shí)候會(huì )讓患者難以入睡，如尿頻尿急癥狀，對生活影響是比較大的，使得患者的生活質(zhì)量受到影響，建議平時(shí)有不良生活習慣的人要注意改掉，那么，衛喜康說(shuō)明書(shū)介紹它的適應癥是什么?衛喜康成分為琥珀酸索利那新。用于膀胱過(guò)度活動(dòng)癥患者伴有的尿失禁和/
暢沛可以戒煙嗎 真的有用嗎
吸煙有害健康是人人都知道的一種情況，可是目前有很多人都處于長(cháng)期吸煙的狀態(tài)，大家應該要注意選擇對的方式來(lái)戒煙，在戒煙的過(guò)程中會(huì )遇到很多的阻礙，可以適當的使用一些藥物來(lái)提升戒煙的概率，但是暢沛可以戒煙嗎，真的有用嗎?暢沛適用于成人戒煙。暢沛可以給人們所帶來(lái)的戒煙效
拉米夫定片飯前還是飯后服用 有哪些服用禁忌
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