4種易堵血管食物，高血脂真的要少碰！常喝這2茶，疏通血管更健康
關(guān)鍵詞：高血脂
血管就像城市的輸水管道，一旦堵塞就會(huì )引發(fā)各種健康問(wèn)題?，F代人飲食中暗藏的"血管殺手"，可能正悄悄讓你的血液變得粘稠。別等體檢報告亮紅燈才后悔，這些食物該拉入黑名單了！
一、4種加速血管堵塞的食物
1、反式脂肪酸大戶(hù)
奶茶里的植脂末、蛋糕店的人造奶油、反復油炸的食品，都含有大量反式脂肪酸。它們會(huì )升高低密度脂蛋白膽固醇，就像往血管里倒水泥。購買(mǎi)食品時(shí)注意成分表，看到"氫化植物油"、"精煉植物油"就要警惕。
2、高鹽加工食品
臘腸、火腿、腌菜等腌制食品含有驚人鹽分。過(guò)多的鈉離子會(huì )導致血管壁水腫，血壓升高時(shí)血管內皮就像被砂紙摩擦。建議用新鮮香料代替部分鹽分，比如用香菇粉、洋蔥粉提鮮。
3、高糖飲料
含糖飲料中的果糖會(huì )直接轉化為肝臟脂肪，增加血液粘稠度。一罐可樂(lè )的糖分需要走9000步才能代謝掉。把果汁換成水果本身，既能獲取膳食纖維，又能控制糖分攝入。
4、動(dòng)物內臟
豬肝、雞胗等雖然營(yíng)養豐富，但膽固醇含量極高。每周食用不宜超過(guò)一次，烹飪時(shí)建議先焯水去嘌呤。搭配洋蔥、黑木耳等富含膳食纖維的食材，能幫助代謝膽固醇。
二、2款天然血管"清道夫"茶飲
1、山楂陳皮茶
干山楂片10克、陳皮5克、枸杞15粒，沸水沖泡燜10分鐘。山楂中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能分解脂肪，陳皮理氣化痰，特別適合飯后飲用。注意胃酸過(guò)多者要減少山楂用量。
2、銀杏葉菊花茶
銀杏葉3克（需藥店購買(mǎi)炮制品）、菊花5朵、決明子10克，80℃熱水沖泡。銀杏葉含有改善微循環(huán)的成分，但不宜長(cháng)期連續飲用，建議每周3-4次即可。
三、養護血管的3個(gè)黃金時(shí)段
1、晨起一杯溫水
經(jīng)過(guò)整夜代謝，血液最粘稠的時(shí)刻。300毫升溫水能稀釋血液，水溫以40℃左右為宜，可以加少許檸檬汁。
2、午間散步20分鐘
11:00-13:00是心經(jīng)當令時(shí)段，適當活動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。不需要劇烈運動(dòng)，在辦公室走廊來(lái)回走動(dòng)就有幫助。
3、睡前熱水泡腳
用40-42℃的熱水泡腳15分鐘，水位要沒(méi)過(guò)腳踝?？梢约尤脒m量艾葉或生姜，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
血管健康不是老年人的專(zhuān)利，從30歲起就該開(kāi)始養護。把高油高鹽的零食換成原味堅果，用樓梯代替電梯，這些小改變都能讓血管保持年輕狀態(tài)。記住，最好的治療永遠是預防，今天就開(kāi)始給血管做個(gè)大掃除吧！