泡腳是老年的養生訣竅！醫生提醒：年至古稀，泡腳牢記
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳桶里升騰的熱氣中，藏著(zhù)多少養生智慧？當皺紋爬上眼角，白發(fā)染遍雙鬢，這個(gè)簡(jiǎn)單的日常習慣竟成了對抗歲月的神.奇法寶。不過(guò)別急著(zhù)往桶里加熱水，有些講究您得提前知道。
一、水溫控制有門(mén)道
1、38-40℃最理想
這個(gè)溫度區間既能促進(jìn)循環(huán)又不會(huì )燙傷皮膚?？梢杂檬种庠嚋?，比手指更準確。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，皮膚敏感度下降，更要避免高溫燙傷。
2、時(shí)長(cháng)控制在20分鐘內
超過(guò)這個(gè)時(shí)間反而可能造成心臟負擔?？梢詼蕚鋫€(gè)計時(shí)器，避免因看電視忘記時(shí)間。
3、水位沒(méi)過(guò)三陰交
水面達到小腿肚位置效果最佳，這個(gè)高度能有效刺激下肢多個(gè)穴位。
二、黃金時(shí)段要把握
1、睡前1-2小時(shí)最佳
既能放松身心助眠，又不會(huì )因血液循環(huán)加速影響入睡。泡完記得擦干腳部，避免著(zhù)涼。
2、飯后至少間隔1小時(shí)
剛吃完飯時(shí)血液集中在胃部，立即泡腳可能影響消化。晨起泡腳則要避開(kāi)血壓高峰時(shí)段。
三、這些情況要喊停
1、皮膚有破損時(shí)
足部有傷口、潰瘍或真菌感染時(shí)，熱水可能加重癥狀。糖尿病患者更要謹慎。
2、靜脈曲張明顯者
高溫可能加重血管擴張，這類(lèi)人群建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士后再進(jìn)行。
3、頭暈胸悶發(fā)生時(shí)
出現任何不適都要立即停止，這可能是身體發(fā)出的警.告信號。
四、加分項這樣安排
1、木桶優(yōu)于塑料桶
木質(zhì)材料保溫性好，還能釋放有益物質(zhì)。沒(méi)有木桶可以用陶瓷盆替代。
2、加點(diǎn)"料"更養生
艾草包適合手腳冰涼者，菊花適合失眠人群，但每種材料使用前都要了解禁忌。
3、按摩配合效果佳
泡完后用拇指從腳趾向腳踝方向推按，注意動(dòng)作要輕柔。
那些堅持科學(xué)泡腳的老人，往往走起路來(lái)虎虎生風(fēng)。記住，養生不是完成任務(wù)，而是傾聽(tīng)身體的每一聲細語(yǔ)。當溫暖從腳底升起時(shí)，您會(huì )懂得：善待雙腳，就是善待未來(lái)的自己。