5個(gè)癥狀暗示脾氣虛弱！提醒：不想氣血不足或失眠，提前做好4件事
關(guān)鍵詞：失眠
總覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒，連爬個(gè)樓梯都氣喘吁吁？明明沒(méi)熬夜卻總是睡不醒，臉色還越來(lái)越黃？小心，這可能是身體在提醒你：脾氣虛弱了！中醫說(shuō)的"脾"可不是單指那個(gè)器官，而是掌管消化吸收、氣血生化的整個(gè)系統。今天就來(lái)扒一扒那些容易被忽視的脾虛信號，教你幾招簡(jiǎn)單有效的調理方法。
一、5個(gè)癥狀暗示脾氣虛弱
1、舌頭邊緣有齒痕
早上刷牙時(shí)照照鏡子，如果發(fā)現舌頭兩邊有波浪形的牙齒印，就像被夾過(guò)的面包邊。這是典型脾虛濕重的表現，說(shuō)明體內水液代謝出了問(wèn)題。
2、飯后犯困嚴重
吃完午飯困得睜不開(kāi)眼，必須趴著(zhù)睡會(huì )兒才行？正常消化應該讓人精神，這種"飯醉"現象說(shuō)明脾胃運化功能下降了。
3、大便黏馬桶
沖水時(shí)發(fā)現便便黏在陶瓷上，要用刷子才能沖干凈。這種溏便狀態(tài)說(shuō)明脾的"運化水濕"功能失常了。
4、肌肉松弛無(wú)力
手臂上的"拜拜肉"越來(lái)越明顯，稍微運動(dòng)就肌肉酸痛。脾主肌肉，當它虛弱時(shí)就會(huì )出現肌張力不足。
5、莫名長(cháng)濕疹
皮膚突然起小紅疹，特別在手腳部位。脾虛會(huì )導致濕毒外發(fā)，這種濕疹往往反復發(fā)作難根.治。
二、提前做好4件事遠離脾虛
1、早餐必須吃熱的
清晨7-9點(diǎn)是胃經(jīng)當令時(shí)間，一碗熱粥能喚醒沉睡的脾胃。避免從冰箱直接拿冷牛奶、水果當早餐。
2、戒掉"水果當飯吃"
很多女生用水果代餐減肥，結果越減越虛。大部分水果性寒涼，過(guò)量會(huì )加重脾陽(yáng)不足。
3、學(xué)會(huì )"懶人運動(dòng)"
脾虛者不適合劇烈運動(dòng)，推薦八段錦里的"調理脾胃須單舉"，每天早晚各做5分鐘就能見(jiàn)效。
4、睡前熱水袋敷肚臍
準備睡覺(jué)時(shí)，用40℃左右的熱水袋敷在肚臍上15分鐘。這個(gè)簡(jiǎn)單方法能溫補脾陽(yáng)，改善睡眠質(zhì)量。
三、兩個(gè)調理脾虛的黃金時(shí)間
1、上午9-11點(diǎn)
脾經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)段，此時(shí)喝杯姜棗茶（3片生姜+2顆紅棗煮水），吸收效果最佳。
2、三伏天前后
每年最熱的30天是調理脾虛關(guān)鍵期，抓住這段時(shí)間曬背、忌冷飲，效果能事半功倍。
脾就像身體的"后勤部.長(cháng)"，它要是罷工了，再好的營(yíng)養也送不到全身。這些方法看著(zhù)簡(jiǎn)單，但貴在堅持。有位堅持熱水袋敷臍的姑娘，三個(gè)月后連頑固的口臭都消失了。養脾是個(gè)慢功夫，從現在開(kāi)始細心呵護，你會(huì )發(fā)現自己漸漸變得元氣滿(mǎn)滿(mǎn)！