濕氣不除，越積越毒！三伏天，建議吃2物祛濕，整個(gè)夏天都舒坦
關(guān)鍵詞：三伏天
三伏天，空氣里彌漫著(zhù)潮濕悶熱的氣息，連呼吸都仿佛能擰出水來(lái)。這種天氣最讓人頭疼的就是渾身黏膩不爽，仿佛穿了一件濕衣服。其實(shí)這都是濕氣在作怪，不及時(shí)調理還可能引發(fā)各種不適。今天就教大家用兩種常見(jiàn)食材，輕松趕走體內濕氣。
一、祛濕雙雄的科學(xué)原理
1、赤小豆的利水密碼
赤小豆富含鉀元素和皂角苷，能促進(jìn)鈉離子排出。其外皮含有的膳食纖維可以吸附腸道多余水分，改善大便黏膩的情況。
2、薏米的健脾奧秘
薏苡仁含有豐富的B族維生素和薏苡酯，既能增強脾胃運化功能，又能通過(guò)尿液帶走體內多余水分。炒制后的薏米更溫和，適合長(cháng)期食用。
二、黃金組合的三種吃法
1、經(jīng)典祛濕粥
取赤小豆30克、炒薏米30克提前浸泡4小時(shí)，加粳米50克煮至開(kāi)花。最后5分鐘放入5片鮮山藥，每周喝3次。注意糖尿病人要控制食用量。
2、便攜祛濕茶
將赤小豆和薏米按1:1比例炒至微黃，每次取20克沸水沖泡?？梢源钆?-5粒茯苓丁增強效果，適合辦公室人群日常飲用。
3、快手祛濕湯
排骨焯水后與赤小豆、薏米各20克同燉，出鍋前10分鐘加入玉米段。這道湯既有肉香又不會(huì )過(guò)于滋膩，特別適合夏季晚餐。
三、祛濕期間的三個(gè)禁忌
1、避免過(guò)度貪涼
空調溫度別低于26℃，剛從冰箱取出的食物要放置片刻再吃。突然的溫度刺激會(huì )導致毛孔閉合，反而影響濕氣排出。
2、控制水果攝入
西瓜、哈密瓜等瓜類(lèi)水果雖然解渴，但過(guò)量食用會(huì )加重濕氣。每天水果總量建議控制在200克以?xún)?，可以多吃些蘋(píng)果、桃子等溫性水果。
3、忌食肥甘厚味
油炸食品、奶油制品等油膩食物會(huì )加重脾胃負擔。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少用紅燒、煎炸等做法。
四、輔助祛濕小技巧
1、適當運動(dòng)發(fā)汗
選擇快走、八段錦等溫和運動(dòng)，以微微出汗為度。運動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，避免濕衣貼身。
2、保持環(huán)境干燥
晴天時(shí)多開(kāi)窗通風(fēng)，雨天可以用除濕機控制室內濕度在60%以下。定期晾曬被褥，避免滋生霉菌。
3、規律作息時(shí)間
保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜傷脾。早晨7-9點(diǎn)胃經(jīng)當令時(shí)吃早餐，有助于提升脾胃運化功能。
堅持這些方法兩周左右，你會(huì )感覺(jué)身體明顯輕盈許多。有位堅持喝祛濕茶的讀者分享，不僅體重下降了3斤，連多年的頭皮出油問(wèn)題都改善了。祛濕是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，別指望立竿見(jiàn)影，但只要找對方法，這個(gè)夏天一定能過(guò)得清爽舒適！