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吃花生能讓血管更健康嗎?醫生:花生雖好,卻有4點(diǎn)需留意

健康小靈通

關(guān)鍵詞:血管

花生這種不起眼的堅果,最近在養生圈可是"紅人"一枚。有人說(shuō)它是"血管清道夫",有人稱(chēng)它為"長(cháng)壽果",但真相如何?讓我們剝開(kāi)花生的外殼,看看這顆小東西到底藏著(zhù)什么秘密"。

一、花生對血管的3大益處

1、不飽和脂肪酸的寶庫

花生中富含油酸和亞油酸,這兩種優(yōu)質(zhì)脂肪酸能幫助調節血脂水平。

2、植物固醇的天然來(lái)源

每100克花生含植物固醇約220毫克,這種物質(zhì)能競爭性抑制膽固醇吸收。

3、精氨酸的特殊貢獻

花生中的精氨酸含量在植物性食物中名列前茅,這種氨基酸是合成一氧化氮的前體物質(zhì)。

二、吃花生的4個(gè)注意事項

1、控制食用量很關(guān)鍵

建議每天攝入量控制在20-30克(約15-20粒),過(guò)量可能帶來(lái)反效果。

2、選擇原味更健康

避免選擇鹽焗、糖漬等加工產(chǎn)品,高溫油炸也會(huì )破壞營(yíng)養成分。

3、發(fā)霉花生立即丟棄

黃曲霉毒素的耐熱性極強,普通烹飪溫度無(wú)法將其破壞。

4、特殊人群要謹慎

膽囊切除患者、痛風(fēng)發(fā)作期人群、對花生過(guò)敏者需要特別注意。

三、花生的最佳食用方式

1、水煮保留營(yíng)養

帶殼水煮能最大限度保留營(yíng)養成分,煮制時(shí)間控制在15分鐘內。

2、低溫烘焙更安全

家庭自制時(shí)建議選擇低溫慢烤,溫度不超過(guò)150℃。

3、搭配谷物更營(yíng)養

與全谷物搭配食用,可以提高蛋白質(zhì)的生物利用率。

花生雖小,營(yíng)養俱全。但記住再好的食物也要講究適量和因人而異。下次當你想抓把花生當零食時(shí),不妨先想想今天的攝入量是否已經(jīng)達標。健康飲食的真諦從來(lái)不是盲目追捧某種"超.級食物",而是建立全面均衡的膳食結構。

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產(chǎn)后三天退奶可通過(guò)飲食調節、冷敷、減少刺激、藥物治療、心理調適等方式實(shí)現。退奶通常由停止哺乳、乳腺分泌減少、激素水平變化等原因引起。 1、飲食調節:避免食用促進(jìn)乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚(yú)湯等,多攝入清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等,減少高蛋白和高脂肪食物的攝入,幫助乳腺逐漸減少分泌。 2、冷敷:使用冷敷袋或冰袋敷在乳房上,每次15-20分鐘,每日2-3次,冷敷可以緩解乳房脹痛,減少乳腺組織的充血和腫脹,促進(jìn)乳汁分泌的減少。 3、減少刺激:避免頻繁觸碰乳房,減少對乳頭的刺激,避免使用吸奶器或手動(dòng)擠奶,減少乳腺的刺激有助于乳汁分泌的自然減少。 4、藥物治療:在醫生指導下,可使用藥物如溴隱亭片2.5mg/次,每日2次、維生素B6片200mg/次,每日3次、雌激素類(lèi)藥物如己烯雌酚片,0.5mg/次,每日1次幫助抑制乳汁分泌,需遵醫囑使用。 5、心理調適:保持心情舒暢,避免焦慮和緊張,適當進(jìn)行放松訓練,如深呼吸、冥想等,心理狀態(tài)的調整有助于身體機能的恢復和乳汁分泌的減少。 退奶期間,建議保持良好的飲食習慣,避免高脂肪和高蛋白食物,多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜和水果。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于身體恢復和情緒調節。注意乳房的護理,避免感染和不適,如有異常情況及時(shí)就醫。
葉奎 副主任醫師 天津市第四中心醫院
疤痕疙瘩一般放療幾次
疤痕疙瘩的放療次數通常根據病情嚴重程度和個(gè)體差異而定,一般需要3-5次,具體次數需由醫生評估后確定。放療是疤痕疙瘩治療的一種輔助手段,常用于手術(shù)切除后預防復發(fā)或直接用于控制疤痕增生。 1、放療目的:放療通過(guò)抑制成纖維細胞的過(guò)度增殖,減少膠原蛋白的異常沉積,從而降低疤痕疙瘩的復發(fā)率。放療通常在手術(shù)后24小時(shí)內開(kāi)始,效果更佳。 2、放療劑量:每次放療的劑量通常在10-20Gy之間,總劑量控制在30-50Gy。具體劑量需根據疤痕的位置、大小和患者的皮膚耐受性調整。 3、放療頻率:放療一般每周進(jìn)行1-2次,持續2-3周。治療間隔時(shí)間需足夠,以避免皮膚損傷和副作用。 4、放療副作用:放療可能導致皮膚紅腫、干燥、色素沉著(zhù)等副作用,通常在治療后幾周內逐漸消退。嚴重副作用如皮膚潰瘍較為罕見(jiàn),需及時(shí)就醫處理。 5、綜合治療:放療常與手術(shù)、藥物注射如曲安奈德或激光治療聯(lián)合使用,以提高治療效果。對于頑固性疤痕疙瘩,可能需要多次治療和長(cháng)期隨訪(fǎng)。 疤痕疙瘩的治療需結合飲食、運動(dòng)和護理綜合干預。飲食上可多攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物,如柑橘類(lèi)水果、雞蛋和魚(yú)類(lèi),有助于促進(jìn)皮膚修復。運動(dòng)方面,避免疤痕部位過(guò)度拉伸和摩擦,選擇低強度運動(dòng)如散步或瑜伽。護理時(shí)需保持疤痕部位清潔,避免陽(yáng)光直射,使用硅膠貼片或疤痕凝膠輔助修復。
劉長(cháng)生 副主任醫師 浙醫二院
5.1視力正常嗎
視力5.1屬于正常視力范圍,通常表示雙眼的視力良好,能夠清晰辨別遠處的物體。視力的正常范圍在不同地區和測試方法中可能略有差異,但5.1通常被認為是健康視力的表現。視力的好壞與多種因素有關(guān),包括遺傳、用眼習慣、眼部健康狀況等。保持良好的視力需要從日常生活中的多個(gè)方面進(jìn)行維護和干預。 1、用眼習慣:長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )導致眼睛疲勞,影響視力。建議每用眼30分鐘后休息5分鐘,遠眺放松眼部肌肉。避免在光線(xiàn)不足或過(guò)強的環(huán)境下閱讀或使用電子設備,以減少對眼睛的刺激。 2、眼部衛生:保持眼部清潔,避免用手揉搓眼睛,防止細菌感染。定期清洗眼鏡或隱形眼鏡,確保其清潔度。使用電子產(chǎn)品時(shí),適當調節屏幕亮度和對比度,減少藍光對眼睛的傷害。 3、營(yíng)養攝入:視力健康與營(yíng)養密切相關(guān)。多攝入富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍莓等,有助于保護視網(wǎng)膜和角膜健康。Omega-3脂肪酸對眼睛也有益,可通過(guò)食用深海魚(yú)或亞麻籽油補充。 4、戶(hù)外活動(dòng):戶(hù)外活動(dòng)有助于預防近視。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)體內維生素D的合成,同時(shí)遠距離視物能夠放松眼部肌肉。建議每天進(jìn)行至少1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng),如散步、跑步或打球。 5、定期檢查:即使視力正常,也應定期進(jìn)行眼科檢查,尤其是青少年和老年人。眼科檢查可以及時(shí)發(fā)現潛在的視力問(wèn)題,如近視、遠視、散光或白內障等,并采取相應的干預措施。 保持良好的視力需要從飲食、運動(dòng)、用眼習慣等多方面進(jìn)行綜合護理。建議每天攝入足夠的維生素和礦物質(zhì),如胡蘿卜、菠菜、藍莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物。適量進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),如散步、跑步或打球,有助于放松眼部肌肉。定期進(jìn)行眼科檢查,及時(shí)發(fā)現并處理潛在的視力問(wèn)題,確保視力長(cháng)期健康。
王曉彥 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院
腹瀉患者的飲食原則是什么
腹瀉患者的飲食原則包括選擇易消化、低纖維、低脂肪的食物,避免刺激性食物,少量多餐,保持水分攝入。 1、易消化食物:腹瀉期間,胃腸功能較弱,應選擇易消化的食物,如白米粥、蒸蛋、煮熟的胡蘿卜。這些食物不會(huì )加重胃腸負擔,有助于恢復腸道功能。避免食用高纖維食物,如全麥面包、堅果,以免刺激腸道蠕動(dòng)。 2、低脂肪飲食:高脂肪食物難以消化,可能加重腹瀉癥狀。建議選擇低脂肪食物,如去皮雞肉、清蒸魚(yú)、豆腐。避免油炸食品、奶油、肥肉等高脂肪食物,以減少胃腸負擔。 3、避免刺激性食物:辛辣、過(guò)冷、過(guò)熱的食物會(huì )刺激胃腸道,加重腹瀉。避免食用辣椒、胡椒、咖啡、酒精等刺激性食物。選擇溫和的食物,如溫熱的湯類(lèi)、煮熟的蔬菜,有助于緩解腸道不適。 4、少量多餐:腹瀉期間,胃腸功能較弱,建議采用少量多餐的方式,每次進(jìn)食量不宜過(guò)多??梢詫⒁蝗杖头譃槲宓搅?,每餐攝入少量食物,減輕胃腸負擔,促進(jìn)消化吸收。 5、保持水分攝入:腹瀉會(huì )導致大量水分和電解質(zhì)流失,容易引起脫水。應多喝水,補充流失的水分和電解質(zhì)??梢燥嬘玫}水、米湯、椰子水等,避免飲用含糖飲料,以免加重腹瀉。 腹瀉患者應注重飲食調理,選擇易消化、低脂肪、低纖維的食物,避免刺激性食物,少量多餐,保持充足的水分攝入。適當增加富含益生菌的食物,如酸奶,有助于恢復腸道菌群平衡。若癥狀持續或加重,應及時(shí)就醫,進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。
高建軍 副主任醫師 濰坊市婦幼保健院
保婦康栓用藥后不良反應是什么?會(huì )出現畏寒嗎
宮頸糜爛是十分常見(jiàn)的一種疾病,患上該疾病會(huì )給女性的心理帶來(lái)很大的傷害,建議要及時(shí)的重視起來(lái),選擇合適的藥物進(jìn)行治療,生活中要保持心情的愉悅,注意個(gè)人的衛生習慣,病情嚴重的話(huà),建議可以選擇藥物來(lái)進(jìn)行治療,那么保婦康栓用藥后不良反應是什么?會(huì )出現畏寒嗎?對于女性患
百洛特不良反應有哪些?副作用嚴重不嚴重
最近幾年患上抑郁癥的人群在逐漸的增多,這與患者的生活和工作壓力相對較大,有一定的關(guān)系,多數的患者往往忽略了早期抑郁癥的治療,反而導致病情的繼續惡化,建議患者還是要選擇正規的醫院進(jìn)行疾病的調理和治療,那么百洛特不良反應有哪些?副作用嚴重不嚴重?藥物的不良反應是患
安神鎮驚二十味丸失眠能否用呢?
現在很多年輕人永遠沒(méi)有好的生活習慣,可能會(huì )出現失眠的情況,經(jīng)常失眠是非常不利于健康的,有些人會(huì )出現頭發(fā)脫落的現象,一般有失眠可以在醫生的指導下用藥來(lái)加以控制,下面具體來(lái)了解一下安神鎮驚二十味丸失眠能否用呢?安神鎮驚二十味丸功能主治是鎮驚,安神,行氣。用于心慌氣
怡諾思抑郁癥和焦慮癥可以使用嗎
抑郁癥焦慮癥對于我們生活中很多人來(lái)說(shuō)都是比較熟悉的,尤其是像抑郁癥這種精神疾病對于這種精神疾病的出現,我們一定要引起重視,必要時(shí)需要在醫生的指導下用藥來(lái)進(jìn)行調理,接下來(lái)我們來(lái)看一下怡諾思抑郁癥和焦慮癥可以使用嗎?根據查看怡諾思這種藥物的說(shuō)明書(shū)內容,可以得知它的
成都倍特替諾福韋用于治療什么疾病
慢性乙型肝炎的存在,不排除會(huì )導致肝臟嚴重肝硬化的發(fā)生,繼而導致患者的肝臟發(fā)生永久性損害,務(wù)必要及早處理,避免病情加重。那么,成都倍特替諾福韋用于治療什么疾病?下面了解一下吧!成都倍特替諾福韋在臨床上主要用于治療慢性乙型肝炎這種疾病的。不過(guò),因為成都倍特替諾福韋
魯抗醫藥:兩控股子公司魯抗賽特、魯抗東岳合并
大智慧阿思達克通訊社4月18日訊,魯抗醫藥(600789.SZ)周五(18日)晚間公告稱(chēng),公司兩控股子公司山東魯抗集團賽特有限責任公司(簡(jiǎn)稱(chēng)“魯抗賽特”)、山東魯抗東岳制藥有限公司(簡(jiǎn)稱(chēng)“魯抗東岳”)將進(jìn)行合并。合并方案擬由魯抗賽特以新增股份方式吸收合并魯抗東岳。重組完成后,魯抗賽特作為合并完成后的存續公司。魯抗賽特和魯抗東岳同為魯抗醫藥控股子公司,公司廠(chǎng)址同在泰安地區,且同為制劑生產(chǎn)企業(yè),地理位
力奧來(lái)素患有腦膜炎可以用嗎?
平時(shí)沒(méi)有好好的生活習慣,可能會(huì )導致病菌感染,如有些細菌侵入身體之后,如果沒(méi)加以控制就可能會(huì )形成腦膜炎,腦膜炎會(huì )危及到患者的身體健康,所以患有腦膜炎之后一定要了解清楚,然后在醫生的指導下用藥來(lái)治療,下面來(lái)看一下力奧來(lái)素患有腦膜炎可以用嗎?力奧來(lái)素適應癥本品用于緩
(大宗)香雪制藥獲機構折價(jià)3.3%接盤(pán)263萬(wàn)股,成交金額達8692萬(wàn)元
大智慧阿思達克通訊社5月13日訊,深交所盤(pán)后數據顯示,香雪制藥(300147.SZ)今日出現一筆大宗交易,成交價(jià)為33.07元/股,與今日收盤(pán)價(jià)34.2元/股相比折價(jià)3.3%,此次大宗成交262.84萬(wàn)股,成交金額達8692.04萬(wàn)元。參與大宗交易買(mǎi)方為機構專(zhuān)用;賣(mài)方為新時(shí)代證券有限責任公司深圳益田路證券營(yíng)業(yè)部。據觀(guān)察,新時(shí)代證券有限責任公司深圳益田路證券營(yíng)業(yè)部今年以來(lái)2次出現在賣(mài)方營(yíng)業(yè)部,累計賣(mài)
非比麩怎么吃
便秘這種不良癥狀,相信很多患者朋友都會(huì )經(jīng)常碰到過(guò)。對于這種癥狀,很多患者朋友都是不太重視的,覺(jué)得便秘是小事情,只要熬一熬就可以過(guò)去了。事實(shí)上,長(cháng)期便秘的危害性是非常大的,會(huì )導致患者的皮膚沒(méi)有光澤,影響了個(gè)人形象!非比麩是一種常用藥物,下面了解一下非比麩怎么吃吧
帕金森服用咪多吡如何呢?劑量多少為宜?
帕金森服用咪多吡如何呢?劑量多少為宜?帕金森是我們生活中比較常見(jiàn)的神經(jīng)系統疾病。但大多數人都不是很了解疾病。帕金森是一種慢性疾病,難以治愈,需要用藥控制才行。在用藥方面,大家可以了解一下咪多吡。咪多吡具體怎么吃,說(shuō)明書(shū)對于用法用量是有介紹的。咪多吡用法用量:單

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