菠蘿蜜立大功?醫生坦言:菠蘿蜜對這4種慢性病有好處,建議多吃

關(guān)鍵詞:慢性病
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菠蘿蜜這種熱帶水果,最近悄悄在養生圈走紅。它不僅甜得像糖,居然還能幫我們對付幾種難纏的慢性???先別急著(zhù)下單,咱們得搞清楚它到底適合哪些人。
1、維生素C含量是橙子的2倍
每100克菠蘿蜜含23毫克維生素C,這個(gè)數值在水果中相當能打。關(guān)鍵是它還自帶天然抗氧化劑,能保護維生素C不被快速氧化。
2、膳食纖維比香蕉多3倍
那種拉絲的果肉纖維可不是擺設,它能延緩糖分吸收速度,對控制血糖特別友好。一個(gè)中等大小的菠蘿蜜,就能提供成人每日所需纖維量的20%。
3、鉀含量媲美椰子水
高鉀低鈉的特性,讓它成為天然的"降壓水果"。尤其適合重口味飲食后幫助平衡體內電解質(zhì)。
1、高血壓患者的天然降壓藥
鉀離子能對抗鈉離子的升壓作用,每天吃100克左右,相當于給血管做SPA。注意正在服用降壓藥的人群要控制食用量。
2、便秘人群的腸道清道夫
果肉中的水溶性纖維能增加糞便體積,非水溶性纖維則刺激腸道蠕動(dòng)。建議連籽一起吃,煮熟后的籽含有更多益生元。
3、糖尿病患者的緩釋糖包
雖然甜度高,但血糖生成指數只有50左右。秘訣在于它含有大量慢消化纖維,能平穩血糖波動(dòng)。
4、骨質(zhì)疏松的補鈣小幫手
富含的鎂元素能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,每100克含37毫克鎂。搭配乳制品食用,補鈣效果更好。
1、過(guò)敏體質(zhì)慎食
菠蘿蜜含有與乳膠交叉過(guò)敏的成分,對樺樹(shù)花粉過(guò)敏的人尤其要注意。首次食用建議先試一小塊。
2、腎功能不全者忌口
高鉀特性可能加重腎臟負擔,這類(lèi)人群每日鉀攝入量需控制在2000毫克以?xún)取?/p>
3、胃食管反流患者少碰
酸甜口感可能刺激胃酸分泌,空腹食用容易引發(fā)燒心癥狀。
菠蘿蜜雖好,但每天吃200克左右就夠了。挑選時(shí)要選氣味芳香、按壓有彈性的,過(guò)熟的會(huì )有酒精味?,F在正是上市季節,不妨買(mǎi)一個(gè)回家,既解饞又養生。記住,再好的食物也要懂得適可而止,平衡膳食才是王道。
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