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醫生建議：60歲以上的老人，寧愿在家玩手機，也不要隨便做這5事

科普小醫森

關(guān)鍵詞：老人

60歲后的人生本該是含飴弄孫的黃金時(shí)光，可不少長(cháng)輩總閑不住要"折騰"。隔壁張大爺上周非要跟著(zhù)年輕人跳廣場(chǎng)舞，結果扭傷了老腰；對門(mén)李阿姨天天微信步數非要沖榜首，膝蓋疼得下不了樓。這些"不服老"的舉動(dòng)，可能正在悄悄透支健康本金。

一、這5件事真的不適合做

1、突擊式劇烈運動(dòng)

突然進(jìn)行打籃球、快跑等爆發(fā)性運動(dòng)，容易引發(fā)心腦血管意外。關(guān)節軟骨磨損超過(guò)自我修復能力時(shí)，會(huì )加速骨關(guān)節炎進(jìn)展。

2、盲目跟風(fēng)保健品

某些號稱(chēng)"包治百病"的保健品，可能干擾正常用藥。肝臟代謝功能下降后，亂補維生素都可能造成中毒。

3、長(cháng)時(shí)間麻將鏖戰

持續久坐4小時(shí)以上，血栓風(fēng)險增加3倍。過(guò)度用眼會(huì )誘發(fā)青光眼急性發(fā)作，情緒激動(dòng)更易引發(fā)血壓飆升。

4、擅自停用慢性病藥

血壓血糖暫時(shí)穩定就停藥，會(huì )造成指標劇烈波動(dòng)。心腦血管就像長(cháng)期超載的橋梁，突然撤掉支撐很危險。

5、過(guò)度節儉吃剩菜

隔夜菜亞硝酸鹽含量飆升，65歲以上人群腸胃防御功能下降，食物中毒風(fēng)險是年輕人的2-3倍。

二、銀發(fā)族安全活動(dòng)指南

1、優(yōu)選溫和運動(dòng)

太極拳、八段錦等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)40分鐘。運動(dòng)時(shí)隨身攜帶速效救心丸。

2、科學(xué)補充營(yíng)養

優(yōu)先從魚(yú)肉蛋奶獲取蛋白質(zhì)，每天曬太陽(yáng)20分鐘補VD。服用任何補充劑前咨詢(xún)主治醫生。

3、控制娛樂(lè )時(shí)長(cháng)

每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，打麻將保持通風(fēng)，準備老花鏡和血壓計隨時(shí)監測。

4、做好用藥管理

用分藥盒按頓分裝，設手機用藥提醒。定期整理藥品，過(guò)期藥及時(shí)處理。

5、把好入口關(guān)

飯菜量做八分飽，綠葉菜當頓吃完。冰箱冷藏室保持4℃以下，熟食存放不超過(guò)24小時(shí)。

三、這些信號要警惕

突然出現的頭暈目眩、持續胸痛、單側肢體麻木，都是危險警.報。衛生間最好安裝扶手，洗澡水溫別超過(guò)42℃。記住120急救口訣："言語(yǔ)含糊、臂無(wú)力、臉不正，快打120"。

退休生活可以很精彩，但安全永遠是第一位。就像老房子要定期檢修，身體也需要更精細的保養。學(xué)會(huì )把健康管理交給專(zhuān)業(yè)醫生，把生活樂(lè )趣留給琴棋書(shū)畫(huà)，這才是真正的長(cháng)壽之道。您家老人最近有沒(méi)有偷偷做這些危險事？快轉發(fā)到家庭群提醒他們！

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李勛 副主任醫師 河南省中醫院
產(chǎn)后三天退奶的方法
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葉奎 副主任醫師 天津市第四中心醫院
催吐減肥的三大危害
催吐減肥的三大危害包括電解質(zhì)紊亂、消化系統損傷和心理依賴(lài)。 1、電解質(zhì)紊亂：催吐會(huì )導致體內大量流失胃酸和消化液，造成鉀、鈉等電解質(zhì)失衡。低鉀血癥可能引發(fā)肌肉無(wú)力、心律失常，嚴重時(shí)甚至危及生命。長(cháng)期催吐還會(huì )導致脫水，影響腎臟功能。 2、消化系統損傷：頻繁催吐會(huì )刺激食道和胃黏膜，引發(fā)食道炎、胃潰瘍等問(wèn)題。胃酸反流還可能腐蝕牙齒，導致牙釉質(zhì)損傷。嚴重時(shí)，食道可能因反復刺激而出現撕裂或出血。 3、心理依賴(lài)：催吐減肥容易形成惡性循環(huán)，使人對食物產(chǎn)生恐懼心理，甚至發(fā)展為進(jìn)食障礙，如神經(jīng)性貪食癥或厭食癥。這種心理依賴(lài)不僅難以戒除，還可能伴隨焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。 飲食上應選擇均衡營(yíng)養的食物，如富含蛋白質(zhì)的雞胸肉、富含纖維的蔬菜和水果。運動(dòng)方面，建議進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，結合力量訓練如深蹲、俯臥撐，以健康方式控制體重。護理上，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生或營(yíng)養師的幫助，逐步建立健康的飲食和生活習慣。
王靖 主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院
椎間盤(pán)突出吃什么中藥最有用
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肛周膿腫手術(shù)后傷口流膿可通過(guò)定期換藥、抗生素治療、局部護理等方式處理。肛周膿腫手術(shù)后傷口流膿可能與術(shù)后感染、傷口愈合不良等因素有關(guān)，通常表現為局部紅腫、疼痛、分泌物增多等癥狀。 1、術(shù)后感染：術(shù)后傷口感染是導致流膿的常見(jiàn)原因，可能與手術(shù)操作、術(shù)后護理不當有關(guān)。治療方法包括口服抗生素如阿莫西林膠囊500mg每日三次、頭孢克肟片200mg每日兩次，同時(shí)配合局部消毒處理。 2、傷口愈合不良：部分患者因體質(zhì)原因或術(shù)后護理不當，可能導致傷口愈合延遲，出現流膿現象。建議保持傷口清潔干燥，定期使用碘伏消毒，避免劇烈活動(dòng)。 3、局部護理不當：術(shù)后未及時(shí)更換敷料或清潔不當，可能導致細菌滋生，引發(fā)流膿。每日使用生理鹽水清洗傷口，配合醫生指導的敷料更換頻率，有助于減少流膿。 4、飲食不當：術(shù)后飲食過(guò)于油膩或辛辣，可能影響傷口愈合，導致流膿。建議術(shù)后飲食以清淡為主，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜等。 5、活動(dòng)過(guò)度：術(shù)后過(guò)早進(jìn)行劇烈活動(dòng)，可能導致傷口裂開(kāi)或感染，出現流膿。術(shù)后應避免久坐或長(cháng)時(shí)間站立，適當休息，促進(jìn)傷口愈合。 肛周膿腫手術(shù)后，患者應注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物，適當進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步，保持傷口清潔干燥，定期復查。如流膿持續或伴隨發(fā)熱等癥狀，應及時(shí)就醫，避免病情加重。
竺平 副主任醫師 江蘇省中醫院
哪些人群容易患大腸癌
大腸癌的發(fā)病風(fēng)險與多種因素有關(guān)，常見(jiàn)的高危人群包括年齡較大者、有家族遺傳史者、長(cháng)期不良飲食習慣者、患有慢性腸道疾病者以及缺乏運動(dòng)者。年齡增長(cháng)是大腸癌的重要風(fēng)險因素，尤其是50歲以上人群發(fā)病率顯著(zhù)升高。家族中有大腸癌病史的人，遺傳因素可能導致其患病風(fēng)險增加。長(cháng)期高脂肪、低纖維飲食以及過(guò)量攝入紅肉和加工肉類(lèi)的人群，腸道環(huán)境易受不良影響?；加袧冃越Y腸炎、克羅恩病等慢性腸道疾病的人，炎癥長(cháng)期刺激可能誘發(fā)癌變。缺乏運動(dòng)、久坐不動(dòng)的生活方式也可能增加患病風(fēng)險。 1、年齡因素：年齡增長(cháng)是大腸癌的主要風(fēng)險因素之一，50歲以上人群發(fā)病率顯著(zhù)升高。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，細胞修復能力下降，腸道黏膜更容易受到損傷和癌變。建議定期進(jìn)行腸鏡檢查，尤其是50歲以上人群，早期篩查有助于發(fā)現癌前病變。 2、家族遺傳：家族中有大腸癌病史的人群患病風(fēng)險較高。遺傳性非息肉病性結直腸癌HNPCC和家族性腺瘤性息肉病FAP是常見(jiàn)的遺傳性大腸癌綜合征。建議有家族史的人群進(jìn)行基因檢測，并定期進(jìn)行腸鏡檢查。 3、飲食習慣：長(cháng)期高脂肪、低纖維飲食以及過(guò)量攝入紅肉和加工肉類(lèi)的人群，腸道環(huán)境易受不良影響。高脂肪飲食可能導致膽汁酸分泌增加，刺激腸道黏膜。建議增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物，減少紅肉和加工肉類(lèi)的攝入。 4、腸道疾?。夯加袧冃越Y腸炎、克羅恩病等慢性腸道疾病的人群，炎癥長(cháng)期刺激可能誘發(fā)癌變。慢性炎癥會(huì )導致腸道黏膜反復損傷和修復，增加細胞突變風(fēng)險。建議積極治療原發(fā)病，定期進(jìn)行腸鏡檢查，監測病情變化。 5、缺乏運動(dòng)：缺乏運動(dòng)、久坐不動(dòng)的生活方式可能增加大腸癌的發(fā)病風(fēng)險。運動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少致癌物質(zhì)在腸道內的停留時(shí)間。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。 大腸癌的預防需要從多方面入手，包括調整飲食習慣、增加運動(dòng)量、定期篩查等。飲食上應多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷物，減少紅肉和加工肉類(lèi)的攝入。運動(dòng)方面，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。對于高危人群，定期進(jìn)行腸鏡檢查是早期發(fā)現和預防大腸癌的重要手段。
李濤 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
懷孕初期如何墮胎
懷孕初期墮胎可通過(guò)藥物流產(chǎn)、手術(shù)流產(chǎn)等方式進(jìn)行。藥物流產(chǎn)通常適用于懷孕49天以?xún)?，手術(shù)流產(chǎn)適用于懷孕10周以?xún)取?1、藥物流產(chǎn)：藥物流產(chǎn)通過(guò)口服米非司酮片和米索前列醇片完成。米非司酮片每日2次，每次25mg，連續服用2天；第三天口服米索前列醇片600μg，通常在服藥后6小時(shí)內完成流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)需要在醫生指導下進(jìn)行，并密切觀(guān)察出血情況。 2、手術(shù)流產(chǎn)：手術(shù)流產(chǎn)包括負壓吸引術(shù)和鉗刮術(shù)。負壓吸引術(shù)適用于懷孕6-10周，通過(guò)負壓裝置將胚胎組織吸出；鉗刮術(shù)適用于懷孕10周以?xún)?，使用器械將胚胎組織刮除。手術(shù)流產(chǎn)需要在醫院進(jìn)行，術(shù)后需注意休息和預防感染。 3、心理疏導：墮胎后女性可能出現焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。建議與家人、朋友溝通，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。心理疏導有助于緩解負面情緒，促進(jìn)身心恢復。 4、術(shù)后護理：墮胎后需注意個(gè)人衛生，避免盆浴和性生活1個(gè)月。術(shù)后2周內避免劇烈運動(dòng)，保持充足休息。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等。 5、定期復查：墮胎后需定期復查，確保流產(chǎn)完全。術(shù)后1周復查B超，確認子宮內無(wú)殘留組織。術(shù)后1個(gè)月復查，評估身體恢復情況。如有異常出血、腹痛等癥狀，需及時(shí)就醫。 墮胎后女性需注意飲食營(yíng)養均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等，促進(jìn)身體恢復。適當進(jìn)行輕度運動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循環(huán)和情緒狀態(tài)。保持良好的生活習慣，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于身體盡快恢復健康狀態(tài)。
蘇藤良 副主任醫師 北海市人民醫院
落枕脖子腫了可以按摩嗎
落枕脖子腫了不建議立即按摩，需先明確腫脹原因，待癥狀緩解后再考慮是否進(jìn)行按摩。 1、冷敷緩解：落枕后脖子腫脹可能是局部肌肉拉傷或炎癥反應引起，建議在24小時(shí)內使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)，可有效減輕腫脹和疼痛。冷敷后可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復。 2、適當休息：避免過(guò)度活動(dòng)頸部，保持頭部和頸部的自然姿勢，減少對受損肌肉的進(jìn)一步刺激。睡覺(jué)時(shí)使用低矮的枕頭，避免頸部過(guò)度彎曲或拉伸，有助于緩解疼痛和腫脹。 3、藥物治療：如果疼痛明顯，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬片每次200-400毫克，每日3次或對乙酰氨基酚片每次500毫克，每日3次，幫助減輕炎癥和疼痛。 4、熱敷護理：腫脹緩解后，可使用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，每次15-20分鐘，每日2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復。 5、就醫檢查：如果腫脹持續不緩解或伴有劇烈疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫，排除頸椎病、軟組織損傷等疾病，并根據醫生建議進(jìn)行進(jìn)一步治療。 飲食上可多攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、雞蛋、魚(yú)肉等，促進(jìn)組織修復。運動(dòng)方面，待癥狀緩解后可進(jìn)行頸部輕柔的拉伸和旋轉運動(dòng)，幫助恢復頸部靈活性。日常生活中注意保持良好的坐姿和睡姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭或頸部受涼，預防落枕的發(fā)生。
陳云霞 副主任醫師 臨汾市人民醫院
頭部缺氧主要表現在哪里
頭部缺氧可通過(guò)改善生活習慣、藥物治療等方式緩解，通常由睡眠呼吸暫停、貧血、心臟疾病、肺部疾病、高原反應等原因引起。 1、睡眠呼吸暫停：睡眠呼吸暫?？赡軐е乱归g血氧飽和度下降，表現為晨起頭痛、白天嗜睡等癥狀?？赏ㄟ^(guò)調整睡姿、使用持續氣道正壓通氣設備改善。 2、貧血：貧血患者血液攜氧能力下降，可能出現頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀?？赏ㄟ^(guò)補充鐵劑、維生素B12、葉酸等改善。 3、心臟疾?。盒牧λソ叩刃呐K疾病可能導致血液循環(huán)障礙，出現氣短、胸悶、頭暈等癥狀?？墒褂美騽?、血管擴張劑、β受體阻滯劑等藥物治療。 4、肺部疾?。郝宰枞苑渭膊?、哮喘等可能導致肺通氣功能下降，出現呼吸困難、頭暈等癥狀?？墒褂弥夤軘U張劑、糖皮質(zhì)激素等藥物控制病情。 5、高原反應：進(jìn)入高海拔地區可能出現頭痛、惡心、乏力等高原反應癥狀?？赏ㄟ^(guò)吸氧、服用乙酰唑胺等藥物緩解。 頭部缺氧患者應注意保持規律作息，避免熬夜；飲食上多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等；適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能；避免長(cháng)時(shí)間處于密閉空間，保持空氣流通。若癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫檢查。
李杰 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
恩華藥業(yè)瑞芬太尼審批完畢，年內有望上市
大智慧阿思達克通訊社10月13日訊,國家食藥監總局（CFDA）網(wǎng)站信息顯示,恩華藥業(yè)（002262.SZ）重磅新藥注射用鹽酸瑞芬太尼審評狀態(tài)變更為“審批完畢－待制證”。公司人士對大智慧通訊社（dzh_news）表示,瑞芬太尼獲批生產(chǎn)問(wèn)題不大。他指出,公司現有廠(chǎng)房可以用于產(chǎn)品生產(chǎn),且瑞芬太尼屬于一類(lèi)麻醉藥品,無(wú)需招標即可銷(xiāo)售,預計產(chǎn)品年內有望上市。但他也坦言,今年對該產(chǎn)品的銷(xiāo)售貢獻期望值不高。瑞芬太
思合華能倍樂(lè )成年患者應該怎樣使用
生病的人是需要對治療方面引起重視的，想辦法盡早控制病情發(fā)展，才能幫助自己，盡量減輕痛苦，近年來(lái)醫療技術(shù)在不斷的進(jìn)步，能夠用于治療慢性阻塞性肺疾病的藥物是越來(lái)越多了，只是不同的藥物使用方面會(huì )存在一些差別，接下來(lái)給大家具體介紹一下思合華能倍樂(lè )成年患者應該怎樣使用?
扎沖十三味丸癱瘓用行嗎？
生活中有些人可能會(huì )長(cháng)時(shí)間躺在床上或者是輪椅上，引起的原因是比較多的，有些人是因為疾病導致的，當然有些人是一些意外引起的，人一旦癱瘓了之后生活是不能自理的，而且有些人還會(huì )因為癱瘓會(huì )長(cháng)時(shí)間用藥的，下面來(lái)看一下扎沖十三味丸癱瘓用行嗎?扎沖十三味丸功能主治是祛風(fēng)通竅，
痛風(fēng)能用風(fēng)定寧緩解病情嗎 它的主要成份是什么
痛風(fēng)是一種常見(jiàn)而且復雜的關(guān)節炎，疾病，這種疾病在各個(gè)年齡段都有可能患上，只不過(guò)男性發(fā)病率高于女性，所以大家在日常生活中，男性朋友們一定要多注意預防此疾病的發(fā)生，痛風(fēng)疾病對患者的生活影響非常大，我們要及時(shí)使用藥物進(jìn)行治療，接下來(lái)我們來(lái)了解一下痛風(fēng)能用風(fēng)定寧緩解病
舒筋健腰丸功能是什么?每天需要吃幾次
在生活中無(wú)論發(fā)生什么疾病，大家都要注意積極的做好相關(guān)的護理措施，治療疾病的話(huà)，大家要注意一下具體的護理方法，要選擇合適的方式，堅持長(cháng)期治療。坐骨神經(jīng)痛屬于常見(jiàn)的一種疾病，發(fā)生幾率也相對較高，那么舒筋健腰丸功能是什么?每天需要吃幾次?舒筋健腰丸功能主治:補益肝腎
七味地骨膠囊的注意事項有哪些?
每個(gè)人在日常生活中都會(huì )遇到健康上的問(wèn)題，有的人可能會(huì )遇到高血糖，有的人會(huì )出現低血壓，還有的人可能會(huì )出現高脂血癥，每一種疾病都有自己的特點(diǎn)，需要采用不同的方法來(lái)進(jìn)行治療，目前有的糖尿病患者在醫生的指導下使用七味地骨膠囊，那么七味地骨膠囊的注意事項有哪些?七味地骨
非那雄胺片（百達英）功效如何
越來(lái)越多的年輕人加入了脫發(fā)大軍，這與環(huán)境因素和人們的作息飲食有關(guān)。壓力過(guò)大、長(cháng)期熬夜、飲食不均衡可能是脫發(fā)年輕化的原因，很多人在發(fā)作時(shí)會(huì )痛苦、無(wú)助。非那雄胺片(百達英)是可用于脫發(fā)的藥物之一，大家注意正確用藥。那么，非那雄胺片(百達英)功效如何?非那雄胺片(百
臌癥丸的作用和功效是什么
肝腹水對患者而言是非常痛苦的，而目前，也有一些人正在遭受這方面的困擾。出現肝腹水的情況，應該選擇一種合適的治療方法，否則可能會(huì )導致嚴重的后果并使您的健康付出更大的代價(jià)。而說(shuō)到治療，臌癥丸這種藥物往往也被提及。那么，臌癥丸的作用和功效是什么呢?臌癥丸的功能主治是
美芙樂(lè )壓力交替型氣墊床有哪些效果
中風(fēng)的發(fā)病人群主要是中老年人，或者一些從小就身纏疾病的人群，對于中風(fēng)人群來(lái)說(shuō)，最難受的就是一直躺在床上，想動(dòng)也動(dòng)不了，而且由此還會(huì )引發(fā)一系列的疾病，令人痛苦不堪。美芙樂(lè )壓力交替型氣墊床的療效較好。那么，美芙樂(lè )壓力交替型氣墊床有哪些效果?美芙樂(lè )壓力交替型氣墊床有
喜格邁不適合什么人吃 心絞痛患者可以吃嗎
當前有許多朋友可能都知道心絞痛的存在，該疾病的出現給大家帶來(lái)了很多的痛苦，應該要注意選擇用正確的方法來(lái)進(jìn)行治療，接下來(lái)就一起來(lái)詳細了解喜格邁不適合什么人吃，心絞痛患者可以吃嗎。喜格邁適應癥是心絞痛，使用方法是通常，成人1次5mg，1日3次。根據癥狀輕重可適當增

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