運動(dòng)后突然頭暈就是低血糖？錯！還有這2個(gè)原因，千萬(wàn)別忽視了
關(guān)鍵詞：血糖
運動(dòng)后突然眼前發(fā)黑、天旋地轉？很多人第一反應就是"低血糖犯了"，趕緊往嘴里塞糖塊。但你知道嗎？運動(dòng)后頭暈可能藏著(zhù)更危險的信號！有位馬拉松愛(ài)好者就因誤判癥狀，在補給站連喝三杯糖水后直接暈倒送醫...
一、運動(dòng)后頭暈的三大真.兇
1、體位性低血壓
突然停止運動(dòng)時(shí)，血液會(huì )因慣性堆積在下肢。就像急剎車(chē)時(shí)車(chē)里的水會(huì )往前潑，此時(shí)大腦供血不足就會(huì )頭暈。建議運動(dòng)后慢走5分鐘再休息，給血液循環(huán)緩沖時(shí)間。
2、電解質(zhì)紊亂
大汗淋漓時(shí)流失的不只是水分，鈉、鉀等電解質(zhì)也會(huì )大量丟失。有位健身教練在高溫天訓練后猛灌純凈水，結果因"水中毒"送急診。運動(dòng)飲料要選含電解質(zhì)的，小口慢飲才科學(xué)。
3、過(guò)度換氣綜合征
沖刺跑后大口喘氣時(shí)，二氧化碳排出過(guò)多會(huì )導致呼吸性堿中毒。此時(shí)會(huì )出現手指發(fā)麻、頭暈目眩，用紙袋罩住口鼻呼吸能快速緩解。
二、這些危險信號要警惕
1、伴隨胸悶胸痛
可能是心肌缺血的征兆，尤其是有心血管病史的人群要立即停止運動(dòng)。
2、持續超過(guò)10分鐘
普通頭暈休息即緩解，若長(cháng)時(shí)間不消退要排查耳石癥等疾病。
3、出現嘔吐或意識模糊
提示可能發(fā)生腦供血不足，需要立即就醫檢查。
三、運動(dòng)后科學(xué)恢復指南
1、降溫要循序漸進(jìn)
用常溫水擦拭頸部、腋窩，避免直接沖冷水澡刺激血管收縮。
2、補充能量講技巧
選擇香蕉、全麥面包等緩釋碳水，比單吃巧克力更穩定血糖。
3、監測身體反應
運動(dòng)時(shí)佩戴心率帶，當心率超過(guò)（220-年齡）×85%就該減速。
有位常年跑半馬的銀行職員，每次訓練后都吃能量膠防頭暈，體檢卻發(fā)現血糖偏高。后來(lái)改成運動(dòng)前2小時(shí)吃雜糧飯，運動(dòng)中每20分鐘抿一口淡鹽水，再沒(méi)出現過(guò)不適。記住，運動(dòng)是為了健康，別讓盲目處理毀了鍛煉效果！出現異常癥狀時(shí)，停下腳步比堅持更重要。