喝茶還能降血脂?醫生勸告:經(jīng)常喝茶，需要避免3個(gè)誤區
關(guān)鍵詞：降血脂
聽(tīng)說(shuō)喝茶能降血脂，很多人立刻囤了一堆茶葉當藥喝？先別急著(zhù)把茶杯當藥罐！茶葉確實(shí)含有多種有益成分，但喝不對可能適得其反。今天咱們就來(lái)聊聊那些年我們踩過(guò)的"喝茶坑"。
一、茶葉降血脂的真相
1、茶多酚的魔力
茶葉中的茶多酚能抑制腸道對膽固醇的吸收，就像給油脂安了道"過(guò)濾網(wǎng)"。特別是發(fā)酵程度低的綠茶，保留的活性成分更多。
2、咖啡因的雙面性
適量咖啡因能促進(jìn)代謝，但過(guò)量會(huì )刺激神經(jīng)。建議每天不超過(guò)3杯（約700ml），高血壓人群要減半。
3、不是所有茶都有效
普洱熟茶、黑茶等發(fā)酵茶降脂效果較弱，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶、白茶更適合。
二、三個(gè)致.命喝茶誤區
1、空腹猛灌傷胃又無(wú)效
早晨餓著(zhù)肚子灌濃茶，茶多酚會(huì )刺激胃黏膜。正確做法是飯后半小時(shí)飲用，濃度以能看到杯底為宜。
2、用茶水送服藥物
茶葉中的鞣酸會(huì )影響藥效，特別是抗生素和降壓藥。服藥前后2小時(shí)都要避開(kāi)喝茶。
3、迷信越貴效果越好
某款天價(jià)茶被炒到上萬(wàn)元一斤，其實(shí)普通雨前龍井的有效成分并不差。關(guān)鍵看沖泡方法和飲用習慣。
三、這樣喝茶效果更好
1、黃金組合：茶+維生素C
泡綠茶時(shí)加兩片檸檬，維生素C能讓茶多酚穩定性提高3倍。柑橘類(lèi)水果都是好搭檔。
2、最佳飲用溫度
60℃左右的溫水泡茶，既能析出有效成分，又不會(huì )破壞營(yíng)養物質(zhì)。燙嘴的茶反而傷食道。
3、運動(dòng)前后喝對時(shí)間
運動(dòng)前1小時(shí)喝可以提升燃脂效率，剛運動(dòng)完要等心率平穩后再小口慢飲。
四、特殊人群喝茶指南
1、胃不好選紅茶
紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，對胃刺激小?？梢约由倭考t糖暖胃，但糖尿病患者慎用。
2、失眠患者喝對時(shí)段
下午3點(diǎn)后改喝淡茶或花果茶，保留茶香又避免影響睡眠。
3、孕婦控制飲用量
每天不超過(guò)2杯淡茶，避免咖啡因影響胎兒。優(yōu)先選擇低咖啡因的白茶。
記住，茶葉再好也不能替代藥物。體檢發(fā)現血脂異常還是要及時(shí)就醫，喝茶只能作為輔助手段?，F在就去檢查下你的茶杯，避開(kāi)這些誤區才能喝出健康！