腦梗是老年人的專(zhuān)屬疾??？醫生：預防腦梗，可以吃這些食物！
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就讓人心慌的詞，真的只和老年人有關(guān)嗎？最近接診的35歲程序員小張，熬夜加班時(shí)突然半邊身體麻木，檢查發(fā)現竟是腦梗前兆?，F代人的生活方式，正在讓這個(gè)"老年病"悄悄年輕化。
一、腦梗年輕化的三大推手
1、隱形高血壓
很多年輕人血壓偏高卻不自知。連續熬夜、壓力大時(shí)血壓可能飆到危險值，血管長(cháng)期超負荷工作。
2、久坐不動(dòng)的血管
每天坐8小時(shí)以上，下肢血流速度減慢40%。血液黏稠度增加，容易形成微小血栓。
3、高糖高脂飲食
奶茶+炸雞的快樂(lè )組合，會(huì )讓血管內皮出現細微損傷。這些損傷點(diǎn)就是未來(lái)血栓的溫床。
二、護腦食物清單
1、深海魚(yú)類(lèi)
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含的Omega-3，能減少血管炎癥反應。每周吃2-3次，每次巴掌大小就夠了。
2、深色蔬菜
菠菜、羽衣甘藍里的葉酸和維生素K，可以降低同型半胱氨酸水平。這個(gè)物質(zhì)是血管的"隱形殺手"。
3、堅果種子
每天一小把核桃或亞麻籽，其中的α-亞麻酸能在體內轉化為DHA。注意選擇原味無(wú)添加的。
三、容易被忽視的預警信號
1、短暫性視物模糊
突然看東西模糊，幾分鐘后自行恢復。這是視網(wǎng)膜動(dòng)脈短暫缺血的表現。
2、無(wú)緣無(wú)故打哈欠
大腦缺氧時(shí)會(huì )頻繁打哈欠。如果排除睡眠不足，要警惕供血問(wèn)題。
3、手指發(fā)麻刺痛
特別是單側肢體出現蟻走感，可能是微小血栓堵塞末梢血管。
四、預防腦梗的黃金法則
1、監測血壓要像測體重一樣勤快
家里備個(gè)電子血壓計，每周測2-3次。記住理想值是120/80mmHg以下。
2、每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3分鐘
簡(jiǎn)單踮腳尖、扭扭腰就能促進(jìn)血液循環(huán)。這個(gè)習慣比劇烈運動(dòng)更易堅持。
3、睡前3小時(shí)不吃宵夜
讓血液不必集中到消化道，保證腦部供血充足。
血管健康就像存錢(qián)養老，越早開(kāi)始儲備越安全。別等身體亮紅燈才想起保養，從今天開(kāi)始吃對食物、改掉壞習慣，你的腦血管會(huì )感謝現在的自己。畢竟最堅固的"防盜門(mén)"，也擋不住日積月累的侵蝕。