醫生發(fā)現：糖尿病人若長(cháng)期不吃早飯，不出半年，或有4個(gè)危險信號
關(guān)鍵詞：
早上鬧鐘響了又按掉，急匆匆趕著(zhù)上班的你，是不是經(jīng)常把早餐給省了？對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)習慣可能正在悄悄傷害你的身體。最新觀(guān)察發(fā)現，長(cháng)期不吃早餐的糖尿病患者，身體會(huì )發(fā)出這些警.報...
一、血糖波動(dòng)像坐過(guò)山車(chē)
1、晨間高血糖風(fēng)險增加
空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致肝臟釋放更多葡萄糖，造成"黎明現象"加劇。有數據顯示，不吃早餐的糖尿病患者上午血糖峰值比吃早餐者高出23%。
2、午餐后血糖更難控制
早晨未進(jìn)食會(huì )導致胰島素敏感性下降，午餐后血糖更容易飆升。這種大起大落的血糖波動(dòng)，對血管的傷害比持續性高血糖更嚴重。
二、代謝紊亂雪上加霜
1、體重管理更加困難
跳過(guò)早餐的人更容易在午餐時(shí)暴飲暴食。研究發(fā)現，不吃早餐的糖尿病患者BMI指數平均比規律吃早餐者高出1.5個(gè)點(diǎn)。
2、血脂異常風(fēng)險上升
長(cháng)期空腹狀態(tài)下，身體會(huì )分解更多脂肪供能，導致游離脂肪酸水平升高。這會(huì )加重胰島素抵抗，形成惡性循環(huán)。
三、認知功能悄悄下滑
1、記憶力減退明顯
大腦主要依賴(lài)葡萄糖供能。糖尿病患者本身就有認知功能下降風(fēng)險，不吃早餐會(huì )加速這一過(guò)程。臨床測試顯示，不吃早餐組的記憶測試得分平均低15%。
2、工作效率打折扣
血糖不穩定會(huì )導致注意力難以集中，反應速度變慢。特別是需要精細操作或決策的工作，失誤率可能增加40%。
四、心血管警.報拉響
1、血壓晨峰現象加重
早晨本就是心腦血管事.件高發(fā)時(shí)段，不吃早餐會(huì )加劇血壓波動(dòng)。長(cháng)期如此可能損傷血管內皮功能。
2、冠心病風(fēng)險上升
研究追蹤發(fā)現，規律吃早餐的糖尿病患者心血管事.件發(fā)生率比不吃早餐組低34%。這可能與血糖波動(dòng)幅度較小有關(guān)。
其實(shí)準備一份適合糖尿病患者的早餐并不麻煩：一個(gè)水煮蛋+半根玉米+200ml無(wú)糖豆漿，10分鐘就能搞定。關(guān)鍵是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，避免精制碳水化合物。從明天開(kāi)始，給自己15分鐘安靜享用早餐的時(shí)間吧，你的身體會(huì )感謝這個(gè)決定！