減肥“黃金30天”馬上開(kāi)始，減重醫生，三伏天體內濕氣最容易排出
關(guān)鍵詞：三伏天
三伏天一到，辦公室的小王又開(kāi)始對著(zhù)體重秤嘆氣了。明明吃得不多，體重卻像粘了膠水一樣紋絲不動(dòng)，肚子上的"游泳圈"還越來(lái)越明顯。其實(shí)這可能是濕氣在作怪！中醫講究"暑必挾濕"，這段時(shí)間正是調理體質(zhì)、甩掉"濕胖"的黃金期。
一、為什么三伏天是祛濕黃金期
1、高溫加速代謝循環(huán)
人體在高溫環(huán)境下基礎代謝率會(huì )提高10%左右，就像開(kāi)啟了"自動(dòng)燃脂"模式。此時(shí)配合適當調理，祛濕效果事半功倍。
2、陽(yáng)氣最旺助排毒
三伏天自然界陽(yáng)氣旺盛，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，有利于濕邪排出。這段時(shí)間調理，相當于給身體做"深度清潔"。
二、三招判斷體內是否有濕氣
1、看舌象
舌體胖大、邊緣有齒痕，舌苔白膩或黃膩，像涂了層奶油。
2、查二便
大便粘滯沖不干.凈，小便顏色偏黃且量少，總覺(jué)得排不徹底。
3、摸皮膚
皮膚愛(ài)出油、長(cháng)濕疹，頭發(fā)洗完一天就油膩，小腿按壓后凹陷恢復慢。
三、三伏天祛濕三部曲
1、晨起一杯姜棗茶
3片鮮姜+2顆紅棗煮水，晨起空腹飲用。姜能溫陽(yáng)化濕，棗可健脾益氣，但陰虛火旺者要減半姜量。
2、午間一碗祛濕湯
赤小豆30g+薏米30g+茯苓10g煲湯，每周3次。這三味是經(jīng)典的"祛濕鐵三角"，記得豆子要提前浸泡2小時(shí)。
3、傍晚一次微汗浴
用艾葉+藿香各20g煮水泡腳，水溫40℃左右，泡到后背微微出汗即可。注意浴后及時(shí)擦干，避免二次受涼。
四、祛濕期間三個(gè)不要
1、不要狂吹空調
空調溫度別低于26℃，避免毛孔突然閉合把濕氣"鎖"在體內?？梢詼蕚浼⊥馓?，在空調房保護后頸和膝蓋。
2、不要報復性吃冰
冷飲會(huì )損傷脾陽(yáng)，加重濕氣。實(shí)在想吃涼的，可以選擇常溫西瓜、綠豆湯等天然解暑食物。
3、不要突擊性運動(dòng)
突然劇烈運動(dòng)反而生濕，建議選擇八段錦、快走等溫和運動(dòng)，以微微出汗為度。
有位堅持這套方法的上班族，三伏天結束后不僅腰圍小了5厘米，連多年的頭油問(wèn)題都改善了。記住祛濕不是短期工程，需要順應天時(shí)、循序漸進(jìn)。抓住這40天黃金期，你也能和"濕胖"說(shuō)再見(jiàn)！