睡前不刷牙，或增加心腦血管病風(fēng)險？醫生：50歲后，刷牙牢記4點(diǎn)
關(guān)鍵詞：血管
睡前不刷牙這個(gè)看似不起眼的小習慣，可能正在悄悄影響你的心腦血管健康。最近一項研究顯示，口腔健康與全身疾病之間存在著(zhù)令人驚訝的關(guān)聯(lián)。特別是50歲以上的中老年人，更需要重視這個(gè)日常細節。
一、口腔細菌如何"攻擊"心腦血管？
1、細菌的遷徙路線(xiàn)
當口腔清潔不到位時(shí)，大量細菌會(huì )在睡眠時(shí)通過(guò)牙齦微小的傷口進(jìn)入血液循環(huán)。這些"不速之客"可能引發(fā)血管內皮的慢性炎癥反應。
2、炎癥反應的連鎖效應
持續的炎癥狀態(tài)會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，增加血管壁的脆性。久而久之，可能誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。
3、特定細菌的危害
某些口腔致病菌會(huì )產(chǎn)生促炎物質(zhì)，直接損傷血管內皮細胞。它們還可能促進(jìn)血栓形成，增加腦梗死的風(fēng)險。
二、50歲后刷牙必須注意的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、刷牙時(shí)長(cháng)的把控
每次刷牙至少2分鐘，確保每顆牙齒的每個(gè)面都得到清潔?？梢試L試將口腔分為四個(gè)區域，每個(gè)區域刷30秒。
2、牙刷角度的講究
牙刷毛應與牙齒呈45度角，輕輕加壓使刷毛進(jìn)入牙齦溝。采用短距離的水平顫動(dòng)法，避免橫向大力拉鋸式刷牙。
3、牙膏用量的學(xué)問(wèn)
豌豆大小的牙膏量就足夠，過(guò)量使用可能導致過(guò)度清潔損傷牙釉質(zhì)。中老年人可選擇含氟量適中的牙膏。
4、舌苔清潔的重要性
刷牙后別忘了輕刷舌背，這里容易積聚細菌。使用專(zhuān)門(mén)的舌苔刷或牙刷背面清潔即可，力.度要輕柔。
三、容易被忽視的口腔護理細節
1、牙線(xiàn)的正確使用
每天至少使用一次牙線(xiàn)，清潔牙刷難以觸及的牙縫。將牙線(xiàn)呈"C"形包繞牙齒側面，上下滑動(dòng)去除菌斑。
2、漱口水的選擇
無(wú)酒精配方的漱口水更適合中老年人，使用后無(wú)需清水漱口。但要注意漱口水不能替代刷牙。
3、假牙的清潔保養
活動(dòng)假牙每晚必須取下清洗，浸泡在專(zhuān)用清潔液中。長(cháng)期佩戴不清潔的假牙可能成為細菌溫床。
四、中老年口腔健康預警信號
1、牙齦出血不止
刷牙時(shí)持續出血可能是牙周病的征兆，需要及時(shí)就醫。
2、牙齒松動(dòng)明顯
非外傷導致的牙齒松動(dòng)，往往提示嚴重的牙槽骨吸收。
3、口腔異味頑固
排除飲食因素后仍存在的口臭，可能與齲齒或牙齦疾病有關(guān)。
4、黏膜異常變化
口腔黏膜出現白斑、紅斑或長(cháng)期不愈的潰瘍，建議盡早就診檢查。
口腔是身體健康的第一道防線(xiàn)，而睡前刷牙則是守護這道防線(xiàn)的關(guān)鍵。對于50歲以上的朋友來(lái)說(shuō)，培養科學(xué)的刷牙習慣，就是在為心腦血管健康筑起保護墻。今晚開(kāi)始，不妨多花兩分鐘，給牙齒一個(gè)更細致的清潔。記住，健康的生活往往就藏在這些看似微不足道的日常習慣里。